معرفی و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
کراتین ماده‌ای است که از اسیدهای آمینة آرژنین، گلیسین و متیونین به دست می‌آید. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. کراتین منو هیدرات برای افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (PC) مصرف می‌شود. مصرف کراتین در هنگام تمرینات متناوب با شدت بالا و کوتاه‌مدت باعث افزایش عملکرد بدنی می‌شود.
پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه محصول شرکت پگاه است که حاوی پودر کراتین منوهیدرات به همراه ویتامین سی است. کراتین مونوهیدرات به‌صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره می‌شود و در صورت نیاز انرژی تولید می‌کند. این افزایش انرژی باعث می‌شود تا قدرت بیشتری در جلسات تمرینی داشته باشید و تمرینات بیشتری را در هر جلسه انجام دهید که منجر به افزایش رشد عضلانی می‌شود. ویتامین سی نیز آنتی‌اکسیدانی است که با کاهش سطح رادیکال‌های آزاد تولید شده در حین ورزش شدید، به کاهش درد عضلانی و تسریع ریکاوری کمک می‌کند.
ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
- افزایش قدرت و توده عضلانی، تقویت ریکاوری، پیشگیری از آسیب
- افزایش تحمل ورزشکار نسبت به گرما، افزایش توان‌بخشی ورزشکاران بعد از آسیب
- محافظت عصبی از مغز و نخاع
- کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید و کاهش تجمع چربی در کبد
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی،کنترل قند خون
- بهبود ظرفیت عملکردی در بیماران مبتلا به آرتروز زانو و کاهش‌دهنده خستگی ذهنی
ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
هر پیمانه (۵ گرم) پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه حاوی ۴۹۲۵ میلی‌گرم پودر کراتین منو هیدرات و ۷۵ میلی‌گرم ویتامین سی است. ویتامین سی یا اسید اسکوربیک، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و نقش آن در سنتز کلاژن شناخته شده است. کراتین مونوهیدرات نیز به دلیل توانایی آن در تولید سریع آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP)، به طور گسترده در رشته‌های مختلف ورزشی و بدنسازی مخصوصاً در فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت استفاده می‌شود.
کراتین مونوهیدرات در داخل بدن در کبد، کلیه‌ها و پانکراس از اسیدهای آمینه مانند آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته می‌شود. کراتین پس از مصرف در بافت سلولی، فسفریله می‌شود تا کراتین فسفات تشکیل شود. کراتین فسفات، یک مولکول پر انرژی و مخزنی برای بازسازی فوری ATP است. این امر به‌ویژه در طول فعالیت‌های بی‌هوازی که تقاضای انرژی بالا و فوری است، بسیار مهم است. کراتین فسفات گروه فسفات خود را به ADP اهدا می‌کند تا ATP را بازسازی کند، در نتیجه انرژی سلولی را حفظ کرده و خستگی را به تأخیر می‌اندازد.
این فرایند ذاتاً اکسیداتیو است. استرس اکسیداتیو می‌تواند توانایی ماهیچه‌ها را برای انقباض مهار کند و بر عملکرد کلی تأثیر بگذارد. ویتامین C به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، رادیکال‌های آزاد تولید شده در حین ورزش شدید را از بین می‌برد و در نتیجه استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین سی می‌تواند با خنثی‌کردن محصولات جانبی اکسیداتیو که منجر به خستگی و درد عضلانی می‌شوند، روند بهبودی را تسریع کند.
ویتامین سی همچنین در سنتز کلاژن که برای ترمیم بافت‌های همبند مانند رباط‌ها و تاندون‌ها حیاتی است، نقش دارد. درنتیجه برای ورزشکارانی که در ورزش‌های پرتحرک شرکت می‌کنند مفید است، زیرا به بازیابی سریع‌تر این بافت‌ها کمک می‌کند و خطر آسیب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ویتامین C جذب آهن را که یک ماده معدنی ضروری برای انتقال اکسیژن در خون است، افزایش می‌دهد. بهبود اکسیژن‌رسانی به ماهیچه‌ها می‌تواند منجر به عملکرد بهتر و ریکاوری سریع‌تر شود.
ترکیب کراتین و ویتامین سی علاوه بر عملکرد ورزشی، برای سالمندان نیز مفید است. درحالی‌که کراتین با خواص عضله‌سازی در کاهش سارکوپنی (ازدست‌دادن توده عضلانی مرتبط با افزایش سن) موثر است، عملکرد آنتی‌اکسیدانی ویتامین C می‌تواند با استرس اکسیداتیو که در پیری نقش دارد، مبارزه کند.
نقش ویتامین سی و کراتین مونوهیدرات در بهبود عملکرد ورزشی
مکمل بدنسازی مونوهیدرات که عمدتاً در ماهیچه‌های اسکلتی ذخیره می‌شود، نقش مهمی در بازسازی سریع آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP)، دارد. در طول فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری، بدن برای تامین فوری انرژی از ذخایر ATP استفاده می‌کند. مکمل کراتین ذخایر فسفوکراتین را در ماهیچه‌ها افزایش می‌دهد و اجازه می‌دهد ورزشکاران برای دوره‌های طولانی با شدت بالاتر عمل کنند.
ویتامین سی، در سنتز کلاژن که برای نگهداری و ترمیم بافت‌های همبند، پوست، رگ‌های خونی و استخوان‌ها ضروری است، نقش دارد. علاوه بر این، ویتامین C با حذف رادیکال‌های آزاد استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد. استرس اکسیداتیو که می‌تواند با ورزش شدید بدنی ایجاد شود، یک نگرانی مهم برای ورزشکاران است زیرا می‌تواند منجر به خستگی عضلانی، تأخیر در ریکاوری و حتی آتروفی عضلانی شود.
خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین سی می‌تواند به خنثی‌کردن گونه‌های فعال اکسیژن تولید شده در طی تولید سریع ATP که توسط کراتین تسهیل می‌شود، کمک کند. در نتیجه نه‌تنها آسیب اکسیداتیو به سلول‌های عضلانی را به حداقل می‌رساند، بلکه کارایی مسیرهای تولید انرژی را نیز افزایش می‌دهد. علاوه بر این، ویتامین سی می‌تواند جذب کراتین را افزایش دهد. این ویژگی مخصوصاً برای ورزشکارانی که ممکن است به دلیل محدودیت‌های غذایی یا محدودیت‌های گوارشی، جذب کراتین کمتری داشته باشند، مفید است.
جلسات تمرینی شدید می‌تواند باعث ایجاد حالت سرکوب سیستم ایمنی شود و ورزشکاران را مستعد ابتلا به عفونت‌ها کند. خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین سی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. علاوه بر این، افزایش سنتز کلاژن می‌تواند در بهبود سریع آسیب‌های بافت نرم که در ورزش‌های پرتحرک شایع است، مفید باشد.
کاربردهای پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
کراتین مونوهیدرات، به دلیل اثرات ارگوژنیک آن، به‌ویژه در فعالیت‌های بی‌هوازی با شدت بالا بسیار کاربرد دارد. ورزشکاران در ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و فوتبال می‌توانند از افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات بهره ببرند که بازسازی سریع ATP را در طول دوره‌های فعالیت شدید و کوتاه تسهیل می‌کند. در نتیجه پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه منجر به بهبود معیارهای عملکرد مانند افزایش توان خروجی، افزایش سرعت اسپرینت و استقامت عضلانی بیشتر می‌شود.
بااین‌حال، کاربرد این مکمل به ورزش‌های بی‌هوازی محدود نمی‌شود. ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان ماراتن و دوچرخه‌سواران نیز می‌توانند از مکمل کراتین بهره‌مند شوند.کراتین مستقیماً در مسیرهای انرژی هوازی درگیر نیست، نقش آن در هیدراتاسیون سلولی می‌تواند عملکرد استقامتی را بهبود بخشد. کراتین آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌کشد و حجم سلول را افزایش می‌دهد و حالت هیپرهیدراتاسیون را القا می‌کند. این حالت می‌تواند شروع کم‌آبی بدن را در طول ورزش طولانی به تعویق بیندازد و در نتیجه استقامت را افزایش داده و خستگی را کاهش دهد.
علاوه بر این، خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C می‌تواند استرس اکسیداتیو را که در انواع بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان نقش دارد، کاهش دهند.
در زمینه افزایش سن، کراتین در بهبود عملکرد شناختی و توده عضلانی که هر دو با افزایش سن کاهش می‌یابند، کمک‌کننده است؛ بنابراین، افراد مسن برای بهبود کیفیت زندگی خود، می‌توانند تحت نظارت پزشکی این مکمل را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
دستورالعمل استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
۵ روز اول چهار وعده در روز و بعد از آن دو وعده در روز، هر بار یک پیمانه (۵ گرم) همراه با ۲۵۰ میلی‌لیتر آب یا آب‌میوه مصرف شود.
در روزهای تمرین بهتر است مکمل بلافاصله بعد از تمرین مصرف شود. در روزهای غیر تمرینی می‌توان آن را در هنگام صبح مصرف کرد.
برای بدنسازان آماتور به‌منظور مشاهده افزایش قابل‌توجه در اندازه و قدرت عضلات، دوز توصیه شده استاندارد کافی است.
دوزهای پیشنهادی ممکن است بر اساس شرایطی مانند BMI، ترکیب بدنی و نوع فعالیت متفاوت باشد. به‌عنوان‌مثال، اکتومورف‌ها (افرادی با بدنی لاغر و متابولیسم سریع‌تر) ممکن است نیازمند دوز نگهداری کمی بیشتر برای جبران نرخ متابولیک بالاتر خود باشند؛ زیرا متابولیسم سریع‌تر می‌تواند منجر به تخلیه سریع‌تر ذخایر کراتین شود. اما، مزومورف‌ها که به طور طبیعی ساختار عضلانی‌تری دارند، ممکن است به دوز نگهدارنده استاندارد یا کمتری نیاز داشته باشند، اما می‌توانند دوز نگهدارنده را در طول دوره‌های تمرینی شدید افزایش دهند.
مرحله بارگیری معمولاً شامل مصرف ۰.۳ گرم کراتین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. به‌عنوان‌مثال، فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم در طول مرحله بارگیری به ۲۱ گرم کراتین در روز نیاز دارد که به وعده‌های متعدد تقسیم می‌شود تا بهتر جذب شود و ناراحتی دستگاه گوارش به حداقل برسد.
پس از مرحله بارگیری، دوز نگهدارنده معمولاً حدود ۰.۰۳ گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. یک فرد ۷۰ کیلوگرمی روزانه به حدود ۲.۱ گرم کراتین نیاز دارد. البته این دستورالعمل‌ها کلی هستند و نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد. برخی از ورزشکاران ترجیح می‌دهند که مرحله بارگیری را حذف کرده و با دوز نگهدارنده شروع کنند، این کار ممکن است زمان لازم برای دستیابی به مزایای مکمل کراتین را به تأخیر بیندازد.
BMI همچنین می‌تواند در تعیین دوز کراتین نقش داشته باشد. افرادی که BMI بالاتری دارند ممکن است به دوز نگهدارنده کمی بالاتر نیاز داشته باشند. برعکس، برای کسانی که BMI کمتری دارند ممکن است دوز کمتری کافی باشد.
مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه در بانوان
دوز مصرفی پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه برای بانوان
زنان به دلیل تفاوت در توده عضلانی و ظرفیت ذخیره کراتین، معمولاً در فاز بارگیری به دوز کمتری نیاز دارند. دوز بارگیری می‌تواند ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز باشد. دوز نگهدارنده ۳ تا ۵ گرم در روز، باتوجه‌به توده عضلانی کوچک‌تر و مشخصات هورمونی متفاوت، اغلب برای زنان کافی است.
زمان مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه برای بانوان
بسیاری ترجیح می‌دهند مکمل کراتین را بعد از تمرین مصرف کنند. مصرف مکمل بلافاصله بعد از تمرین می‌تواند با بهره‌بردن از افزایش حساسیت به انسولین، جذب سریع‌تر کراتین به سلول‌های عضلانی را تسهیل کند.
مدت‌زمان مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه برای بانوان
مدت‌زمان مصرف مکمل کراتین، می‌تواند متفاوت باشد. به‌طورکلی مکمل کراتین برای استفاده طولانی‌مدت ایمن است و بسیاری از ورزشکاران از آن برای چندین ماه تا چندین سال استفاده می‌کنند. گاهی دوره‌های استراحت یک یا دوهفته‌ای توصیه می‌شود، اما درمورد ضرورت انجام آن در بین کارشناسان اختلاف‌نظر وجود دارد.
بهبود عملکرد ورزشی با پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
کراتین مونوهیدرات به دلیل توانایی خود در پر کردن سریع ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات)، به‌ویژه در طول دوره‌های کوتاه فعالیت‌های با شدت بالا مانند دوی سرعت، وزنه‌برداری یا هر ورزشی که به حرکات انفجاری نیاز دارد مفید است. پر کردن سریع ATP کمک می‌کند ورزشکاران بتوانند برای مدت طولانی‌تری با حداکثر توان خود فعالیت کنند و در نتیجه عملکرد کلی را افزایش دهند.
علاوه بر این، کراتین مونوهیدرات با کشیدن آب به داخل سلول‌ها، حجم سلول‌های عضلانی را افزایش می‌دهد. درنتیجه نه‌تنها به ماهیچه‌ها ظاهر کامل‌تری می‌بخشد، بلکه باعث ایجاد یک مسیر آنابولیک برای رشد عضلات می‌شود. افزایش حجم سلولی و هیدراتاسیون همچنین به ریکاوری بهتر عضلات کمک می‌کند و به ورزشکاران اجازه می‌دهد سخت‌تر و با تکرار بیشتر تمرین کنند.
ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو ایجاد شده در طول فعالیت بدنی شدید کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو می‌تواند منجر به خستگی عضلات، التهاب و کاهش عملکرد شود. ویتامین C با خنثی‌کردن این رادیکال‌های آزاد، به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند و درد عضلانی را کاهش می‌دهد و به ورزشکاران اجازه می‌دهد یک برنامه تمرینی مداوم و شدید را حفظ کنند.
ورزشکاران می‌توانند مصرف کراتین خود را بر اساس نیازهای خاص و اهداف تمرینی خود تنظیم کنند. برای کسانی که به دنبال به حداکثر رساندن ذخیره کراتین در ماهیچه‌ها هستند، می‌توان از مرحله بارگیری شامل چند دوز کوچک در طول روز استفاده کرد. در مرحله نگهداری نیز مصرف یک دوز روزانه برای بالا نگه‌داشتن سطح کراتین کافی است.
فواید ویتامین سی در بدنسازی
ویتامین سی یا اسید اسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب است که در فرایندهای مختلف فیزیولوژیکی نقش اساسی دارد. درحالی‌که معمولاً با تقویت سیستم ایمنی و محافظت آنتی‌اکسیدانی مرتبط است، مزیت‌های آن در حوزه بدنسازی اغلب نادیده گرفته می‌شود. ویتامین C به رشد عضلات، افزایش عملکرد و ریکاوری کمک می‌کند.
عملکرد اصلی ویتامین C در بدنسازی نقش آن به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی است. تمرینات شدید منجر به تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود که می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی شود. ویتامین C این رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند و در نتیجه درد عضلانی را کاهش می‌دهد و ریکاوری بعد از تمرین را تسریع می‌کند. این امر به‌ویژه در طول جلسات تمرینی با شدت بالا که بدن در معرض استرس فیزیکی شدید قرار می‌گیرد مفید است.
یکی دیگر از جنبه‌های قابل‌توجه نقش آن در سنتز کلاژن است. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن است و برای سلامت پوست، استخوان‌ها و بافت‌های همبند از جمله رباط‌ها و تاندون‌ها ضروری است. این خاصیت برای بدنسازان و ورزشکاران، به معنای سلامت بهتر مفاصل و کاهش خطر آسیب است. سطوح کافی ویتامین سی تولید کافی کلاژن را تضمین می‌کند که به نوبه خود به بهبود سریع پارگی‌های کوچک و آسیب‌هایی در تمرینات قدرتی شایع هستند، کمک می‌کند.
جنبه دیگری که اغلب نادیده گرفته می‌شود، نقش ویتامین سی در افزایش جذب سایر مواد مغذی است. ویتامین C جذب آهن را که یک ماده معدنی حیاتی برای انتقال اکسیژن به عضلات است، تسهیل می‌کند. بهبود اکسیژن‌رسانی برای بهبود عملکرد ورزشی و استقامت بسیار مهم است. علاوه بر این، در سنتز ال – کارنیتین، اسیدآمینه‌ای که مسئول تبدیل چربی ذخیره شده به انرژی است، نقش دارد. این ویژگی مخصوصاً برای بدنسازانی که هدفشان توده عضلانی بدون چربی است مفید است.
یکی دیگر از مزیت‌های ویتامین سی اثرات ضدکاتابولیک آن است. کاتابولیسم منجر به تجزیه پروتئین عضلانی می‌شود.
ویتامین سی سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد، هورمونی که باعث تجزیه عضلات و ذخیره چربی می‌شود. ویتامین سی با کنترل سطح کورتیزول به طور غیرمستقیم به حفظ و رشد عضلات کمک می‌کند.
علاوه بر این، ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ورزشکاران اغلب مستعد ابتلا به بیماری‌های جزئی هستند که می‌تواند بر عملکرد و برنامه تمرینی آنها تأثیر بگذارد. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند به جلوگیری از این بیماری‌ها کمک کند. در نتیجه ورزشکاران می‌توانند تمرینات خود را بدون وقفه ادامه دهند.
کراتین با تولید سریع PAT (آدنوزین‌تری‌فسفات)، به‌ویژه در فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری مفید است. ترکیب ویتامین C با کراتین نه‌تنها قدرت عضلانی افزایش می‌دهد، بلکه به سلامت کلی و ریکاوری نیز کمک می‌کند و آن را به یک مکمل جامع برای ورزشکاران تبدیل می‌کند.
مزیت‌های کراتین مونوهیدرات نسبت به سایر اشکال کراتین
کراتین مونوهیدرات، فرمی از کراتین است که بیشتر مورد تحقیق قرار گرفته و برای اکثر افراد بسیار مؤثر و ایمن است. اشکال دیگر مانند کراتین اتیل استریا کراتین بافر، اگرچه برای جذب بهتر به بازار عرضه می‌شوند، پشتوانه علمی کافی ندارند. کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفوکراتین درون‌سلولی به‌عنوان یک ذخیره انرژی سریع برای ساخت آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP) در طول فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت عمل می‌کند. این مکانیسم بیوشیمیایی به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کند. علاوه بر این، کراتین مونوهیدرات دارای خواص اسمزی است، آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌کشد که نه‌تنها حجم سلول را افزایش می‌دهد، بلکه مسیرهای سیگنالی آنابولیک را تحریک می‌کند که در سنتز پروتئین نقش دارد.
نقش مکمل‌های غذایی در افزایش کارایی پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه
کراتین مونوهیدرات باعث افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری عضلات می‌شود. بااین‌حال، زمانی که با مواد مغذی و مکمل‌های خاص ترکیب شود، اثربخشی آن می‌تواند به طور قابل‌توجهی بیشتر شود. مطالعات نشان داده که مصرف همزمان کراتین با کربوهیدرات‌های ساده می‌تواند تجمع کراتین ماهیچه‌ای را افزایش دهد و در نتیجه اثرات ارگوژنیک آن را افزایش دهد. زیرا کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح انسولین می‌شوند و انسولین به جذب بهتر کراتین در سلول‌های ماهیچه‌ای کمک می‌کند.
همچنین ترکیبی از کراتین و پروتئین آب‌پنیر یا پروتئین وی در افزایش توده عضلانی بدون چربی در مقایسه با کراتین یا پروتئین به‌تنهایی مؤثرتر است. آمینواسیدهای موجود در پروتئین اجزای سازنده بافت عضلانی هستند و کراتین انرژی موردنیاز برای تمرینات با شدت بالا برای عضله‌سازی را فراهم می‌کند.
اسیدهای چرب امگا ۳ که معمولاً در روغن ماهی یافت می‌شوند نیز به دلیل خواص ضدالتهابی، در صورت ترکیب با کراتین می‌توانند به ریکاوری عضلات کمک کنند. علاوه بر این، امگا ۳ سنتز پروتئین را افزایش می‌دهد.
آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ای و ویتامین سی نیز می‌توانند مفید باشند. درحالی‌که کراتین به تامین انرژی موردنیاز برای انقباض عضلانی کمک می‌کند، آنتی‌اکسیدان‌ها به خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد تولید شده در حین ورزش شدید کمک می‌کنند و آسیب عضلانی و خستگی را کاهش می‌دهند.
در نهایت، نقش هیدراتاسیون را نمی‌توان نادیده گرفت. کراتین تمایل دارد آب را به سلول‌های ماهیچه‌ای بکشد و سنتز پروتئین را افزایش دهد. هیدراتاسیون کافی در هنگام مصرف مکمل کراتین برای جلوگیری از گرفتگی و مشکلات گوارشی ضروری است.
سؤالات متداول
پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه چیست؟
پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه یک مکمل غذایی برای کمک به رشد، قدرت و عملکرد عضلات است. هر پیمانه (۵ گرم) پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه حاوی ۴۹۲۵ میلی‌گرم پودر کراتین منو هیدرات و ۷۵ میلی‌گرم ویتامین سی است.
مکانیسم عمل پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه چیست؟
پودر کراتین مونوهیدرات پگاه با افزایش سطح فسفوکراتین در عضلات به تولید بیشتر ATP، کمک می‌کند. درنتیجه منجر به بهبود عملکرد، به‌ویژه در فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت مانند وزنه‌برداری یا دوی سرعت می‌شود.
آیا استفاده از پودر کراتین پگاه برای همه بی‌خطر است؟
بله مکمل کراتین اولترا پاور پگاه در صورت مصرف در دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی‌خطر است. بااین‌حال، بهتر است قبل از شروع مکمل کراتین مخصوصاً افرادی که از قبل بیماری کلیوی دارند یا داروهایی که بر عملکرد کلیه تاثیر می‌گذارند مصرف می‌کنند، با پزشک مشورت کنند.
چه کسانی می‌توانند از مکمل کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه استفاده کنند؟
پودر کراتین اولترا پاور برای ورزشکاران، بدنسازان و علاقه‌مندان به تناسب‌اندام که به دنبال بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلانی هستند مناسب است.
چگونه از پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه استفاده کنم؟
در مرحله بارگیری مصرف ۰.۳ گرم پودر کراتین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت ۵-۷ روز و سپس دوز نگهدارنده ۰.۰۳ گرم به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌شود. برخی شواهد نشان می‌دهد که مصرف کراتین پس از تمرین ممکن است تاثیر بیشتری در رشد و ریکاوری عضلات داشته باشد.
آیا مکمل کراتین اولترا پاور پگاه برای خانم‌ها مناسب است؟
بله پودر کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی در خانم‌‌هایی که به فعالیت‌های ورزشی یا بدنسازی می‌پردازند مناسب است. کراتین برای مردان و زنان به یک اندازه موثر است. بااین‌حال، ممکن است نیاز باشد دوز بر اساس وزن بدن و BMI تنظیم شود.
عوارض جانبی مکمل کراتین اولترا پاور پگاه چیست؟
عوارض جانبی رایج شامل احتباس آب، نفخ و ناراحتی گوارشی است. این عوارض معمولاً وابسته به دوز هستند و می‌توان با تنظیم دوز آنها را کاهش داد. نوشیدن آب زیاد نیز می‌تواند این اثرات را کاهش دهد.
آیا مکمل کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه برای استفاده طولانی‌مدت بی‌خطر است؟
به‌طورکلی استفاده طولانی‌مدت برای بزرگسالان سالم بی‌خطر است، اما توصیه می‌شود که به طور دوره‌ای از آن استفاده کنید و هر چند ماه یک‌بارمصرف کراتین را قطع کنید.
آیا می‌توانم مکمل کراتین اولترا پاور پگاه را با مکمل‌های دیگر مصرف کنم؟
بله کراتین را می‌توان با مکمل‌های دیگر مانند پروتئین آب‌پنیر یا BCAA مخلوط کرد، اما از ترکیب آن با دیورتیک‌ها یا کافئین خودداری کنید، زیرا می‌توانند در اثربخشی کراتین اختلال ایجاد کنند.
آیا پودر کراتین اولترا پاور پگاه برای گیاهخواران مناسب است؟
بله پودر کراتین پگاه از منابع غیر حیوانی تهیه می‌شود و برای گیاهخواران مناسب است.
آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟
هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد کراتین باعث ریزش مو می‌شود.
آیا پودر کراتین اولترا پاور پگاه بدون گلوتن است؟
اکثر مکمل‌های کراتین از جمله مکمل کراتین اولترا پاور فاقد گلوتن هستند.
آیا می‌توانم پودر کراتین اولترا پاور پگاه را ناشتا مصرف کنم؟
به‌طورکلی، پودر کراتین را می‌توان در هنگام ناشتا مصرف کرد؛ زیرا حاوی حداقل کالری است.
آیا پودر کراتین اولترا پاور حاوی مواد حساسیت‌زا است؟
این محصول به‌طورکلی عاری از آلرژن‌های رایج است، اما همیشه برچسب اطلاعات محصول را بررسی کنید.
شرایط نگهداری پودر کراتین اولترا پاور پگاه چگونه است؟
پودر کراتین پگاه را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. مطمئن شوید که درب آن محکم بسته شده تا از ورود رطوبت جلوگیری شود.
پودر کراتین اولترا پاور پگاه چقدر ماندگاری دارد است؟
کراتین ماندگاری طولانی دارد، اما بهتر است تاریخ انقضا روی بسته‌بندی آن بررسی شود.
از کجا می‌توانم پودر کراتین اولترا پاور پگاه را بخرم؟
این مکمل از طریق فروشگاه‌های مختلف از جمله فروشگاه‌های تخصصی تغذیه ورزشی در دسترس است. برای اطمینان از اصالت محصول، همیشه از یک منبع قابل‌اعتماد خرید کنید. برای کسانی که در ایران هستند، داروچی دات‌کام یک داروخانه آنلاین معتبر برای تهیه مکمل کراتین اولترا پاور و سایر مکمل‌های تخصصی است.
آیا دوره بارگیری با کراتین ضروری است؟
اگرچه مرحله بارگیری کاملاً ضروری نیست، اما می‌تواند به اشباع سریع‌تر ذخایر کراتین ماهیچه کمک کند و منجر به دستیابی سریع‌تر به نتایج شود.
داروخانه مورداعتماد شما برای خرید آنلاین دارو و مکمل در ایران
وقتی صحبت از خرید محصولات بهداشتی و سلامت‌محور مانند مکمل‌هایی غذایی و ورزشی باشد، اطمینان از کیفیت و اصالت محصول حرف اول را می‌زند. داروخانه آنلاین داروچی با مدیریت دکتر میرمحمدی، طیف گسترده‌ای از محصولات دارویی، از داروهای بدون نسخه تا داروها و مکمل‌هایی تغذیه‌ای و تخصصی از جمله پودر کراتین اولترا پاور پگاه را با بالاترین کیفیت در اختیار شما قرار می‌دهد.
توضیحات دقیق محصول شامل دستورالعمل‌های استفاده و عوارض جانبی، تمام اطلاعاتی را که برای تصمیم‌گیری آگاهانه نیاز دارید در اختیارتان قرار می‌دهد. آنچه داروچی را از سایر داروخانه‌های آنلاین متمایز می‌کند، تعهد به کیفیت، اصالت و رضایت مشتری است. محصولات از تولیدکنندگان معتبر تهیه می‌شوند و قبل از عرضه تحت بررسی‌های دقیق کیفیت قرار می‌گیرند.
قیمت رقابتی یکی دیگر از مزایای خرید از داروچی دات‌کام است. انواع تخفیفات و گزینه‌های خرید عمده نیز در دسترس است که خرید را راحت و مقرون‌به‌صرفه بودن می‌کند.خدمات مشتریان از راه‌های ارتباطی مختلف از جمله خطوط تلفن و چت آنلاین، در ساعات مختلف شبانه‌روز تضمین می‌کند که هرگونه سؤال یا مشکل به‌سرعت حل می‌شود.مهم نیست در کجای ایران هستید، سلامتی فقط یک کلیک با شما فاصله دارد. داروخانه داروچی واقع در استان گیلان محصولات موردنظر شما را در هرکجا ایران با پست و تیپاکس در کوتاه‌ترین زمان به دست شما می‌رساند.
منصور زمانی –
این محصول از نوع مکمل کراتین مونوهیدراته که جذب خیلی خوب و بالایی داره… این ویژگی نقطه قوتشه…