تاثیر کراتین روی پوست، آیا کراتین باعث جوش می‌شود؟

علت ایجاد جوش سر سفید در بدنسازی

جوش‌های سرسفید نوعی ضایعه آکنه هستند که بدنسازان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. بر خلاف جوش‌های سرسیاه که در سطح پوست باز هستند، جوش‌های سر سفید بسته می‌شوند و درمان آن‌ها را دشوارتر می‌کند.

یکی از عوامل اصلی در تشکیل جوش‌های سر سفید، استفاده از استروئیدهای آنابولیک یا مکمل‌های خاصی است که سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد. افزایش تستوسترون تولید سبوم را افزایش داده که منجر به مسدود شدن منافذ و متعاقباً ایجاد جوش‌های سر سفید می‌شود. لباس‌های سنگین و انسدادی که توسط بدنسازان پوشیده می‌شوند نیز می‌تواند با به دام انداختن عرق و باکتری‌ها روی پوست به این مشکل کمک کند.

رژیم غذایی نیز نقش بسزایی دارد. غذاهای با گلیسمی بالا که برای انرژی سریع مصرف می‌شوند، می‌توانند منجر به افزایش سطح انسولین شوند که به نوبه خود می‌تواند تولید سبوم را افزایش دهد.

علاوه بر این، سطوح بالای آمینو اسیدهای شاخه دار موجود در بسیاری از مکمل‌های بدنسازی نیز به آکنه کمک می‌کنند. آمینو اسیدهای شاخه دار می‌توانند کبد را تحریک کنند تا فاکتور رشد ۱ شبه انسولین بیشتری تولید کند، هورمونی که با افزایش تولید سبوم مرتبط است.

عامل دیگر در تشکیل جوش‌های سر سفید، پاکسازی بیش از حد پوست است. پاکسازی بیش از حد پوست می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث شود غدد چربی سبوم بیشتری برای جبران روغن‌های از دست رفته تولید کنند که منجر به مسدود شدن منافذ و جوش‌های سر سفید می‌شود.

تاثیر کراتین روی پوست

همان طور که گفته شد پوست یک اندام پویا و فعال با سلول‌هایی است که به طور مداوم در حال تکثیر، تمایز و آپوپتوز هستند. این فرایندها وابسته به انرژی هستند و افزایش در دسترس بودن آدنوزین تری فسفات می‌تواند سلول‌ها را افزایش دهد. با این حال، اینجاست که پتانسیل عوارض جانبی ناخواسته کراتین، همانند آکنه و سایر بیماری‌های پوستی، مطرح می‌شود.

غدد چربی در پوست سبوم تولید می‌کنند، ماده ای روغنی که به مرطوب کردن پوست و مو کمک می‌کند. تولید سبوم نیز فرآیندی وابسته به انرژی است. با افزایش انرژی از مکمل کراتین، کراتین می‌تواند افزایش متناظری در تولید سبوم داشته باشد. سبوم بیش از حد در صورت مخلوط شدن با سلول‌های مرده پوست می‌تواند منافذ را مسدود و منجر به ایجاد آکنه و جوش شود.

علاوه بر این، کراتین از نظر اسمزی فعال است، به این معنی که می‌تواند باعث حرکت آب به داخل سلول‌ها شود. در حالی که این ویژگی برای سلول‌های عضلانی مفید است و منجر به افزایش اندازه عضلات و احتمالاً عملکرد می‌شود، همین اثر در سلول‌های پوست می‌تواند منجر به احتباس آب شود. این ویژگی کراتین می‌تواند با کشش منافذ و مستعد شدن بیشتر در معرض گرفتگی، شرایط پوست را تشدید کند.

افزایش متابولیسم توسط ترکیبات کراتین نیز می‌تواند منجر به افزایش تولید عرق شود. عرق به خودی خود مشکل ساز نیست، اما زمانی که با سبوم بیش از حد و سلول‌های مرده پوست مخلوط می‌شود، احتمال مسدود شدن منافذ پوست افزایش یافته و زمینه را برای ایجاد آکنه فراهم می‌کند.

واکنش‌های آلرژیک به کراتین می‌تواند به صورت بیماری‌های پوستی مانند بثورات پوستی یا کهیر ظاهر شود. اینها پاسخ‌های ایمنی هستند و نشان می‌دهند که بدن در حال واکنش نامطلوب به مکمل کراتین است.

تاثیر کراتین روی جوش

علت جوش زدن بعد از مصرف مکمل کراتین چیست؟

بروز جوش‌ها به دنبال مصرف مکمل‌های کراتین از نگرانی‌هایی است که به طور مکرر به خصوص در بین ورزشکاران و بدنسازان گزارش شده. کراتین تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد کرده که می‌تواند محیطی مساعد برای تشکیل آکنه ایجاد کند.

یکی از مکانیسم‌های اولیه ای که کراتین انجام می‌دهد، افزایش احتباس آب در سلول‌های ماهیچه ای است. این فرآیند استقامت و عملکرد عضلانی را افزایش می‌دهد. با این حال، این تغییر در تعادل آب می‌تواند بر سطوح هیدراتاسیون پوست نیز تأثیر بگذارد و منجر به عدم تعادل شود که پوست را مستعد ابتلا به عفونت باکتریایی و منافذ مسدود می‌کند.

کراتین سطح دی هیدروتستوسترون را افزایش می‌دهد، آندروژنی که از تستوسترون مشتق می‌شود. افزایش سطح دی هیدروتستوسترون می‌تواند منجر به افزایش تولید سبوم شود که پیش ساز شناخته شده ای برای تشکیل آکنه است.

سبوم زمانی که بیش از حد تولید شود، می‌تواند منافذ را مسدود و زمینه مناسبی برای باکتری‌های مولد آکنه مانند باکتری پروپیونی آکنه فراهم کند.

علاوه بر این، ورزشکارانی که برای تمرینات سخت خود از مکمل‌های کراتین مصرف می‌کنند. فعالیت بدنی شدید منجر به افزایش تعریق شده و عرق می‌تواند با سبوم ترکیب شود و لایه ای روی پوست ایجاد شود که می‌تواند منافذ را مسدود کند. این ویژگی کراتین به ویژه در صورتی مشکل ساز است که فرد لباس ورزشی تنگ و غیر قابل تنفس بپوشد که می‌تواند این مخلوط را روی پوست به دام بیاندازد و مشکل را تشدید کند.

مکمل‌های کراتین اغلب با غذاهای پر کربوهیدرات مصرف می‌شوند تا جذب کراتین به سلول‌های عضلانی را افزایش دهند. با این حال، کربوهیدرات‌های با گلیسمی بالا می‌توانند باعث افزایش سطح انسولین شوند که با افزایش تولید سبوم همراه است؛ بنابراین، غذاهایی که برای به حداکثر رساندن اثربخشی کراتین مصرف می‌شوند نیز می‌توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند.

آیا مکمل کراتین باعث ایجاد آکنه صورت می‌شود؟

در حالی که کراتین خود ذاتاً آکنه زا نیست، تغییرات متابولیکی و هورمونی که باعث ایجاد آکنه می‌شود می‌تواند به شروع یا تشدید آکنه صورت کمک کند. یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش سطح دی هیدروتستوسترون است. دی هیدروتستوسترون یک هورمون آندروژن بوده که غدد چربی پوست را برای تولید سبوم بیشتر تحریک می‌کند. منافذ مسدود شده زمینه مناسبی را برای باکتری‌های مولد آکنه مانند پروپیونی باکتریوم آکنه فراهم می‌کند که منجر به التهاب و ایجاد ضایعات آکنه می‌شود.

یکی دیگر از عوامل موثر احتباس آب ناشی از کراتین است. در حالی که احتباس آب برای حجم دهی سلول‌های عضلانی مفید است، می‌تواند تعادل رطوبت طبیعی پوست را مختل کند. عدم تعادل در هیدراتاسیون پوست عملکرد مانع پوست را تضعیف کرده و پوست را مستعد عفونت و التهاب باکتریایی کند. این عمل به ویژه برای افرادی که از قبل پوست حساس یا مستعد آکنه دارند نگران کننده است، زیرا فشار اضافی روی دفاع طبیعی پوست می‌تواند باعث ایجاد جوش شود.

علاوه بر این، نوع رژیم غذایی که هنگام مصرف کراتین دنبال می‌شود نیز می‌تواند یک عامل مؤثر باشد. بسیاری از ورزشکاران برای تسهیل جذب کربوهیدرات‌های با گلیسمی بالا همراه با کراتین مصرف می‌کنند. با این حال، این نوع کربوهیدرات‌ها می‌توانند باعث افزایش سریع سطح انسولین شده و می‌تواند منجر به افزایش تولید سبوم شود. سبوم اضافی با سلول‌های مرده پوست مخلوط شده و منافذ پوست را مسدود کرده و مشکلات آکنه را تشدید می‌کند.