پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

معرفی و بررسی پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن یک مکمل ورزشی تخصصی است که برای افزایش عملکرد بی‌هوازی و هوازی تولید شده. محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین حاوی ترکیبی قوی از ۳-کراتین مالات و بتا آلانین است!

مکمل کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن برای چیست؟

کراتین ماده‌ای است که در بدن از اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته می‌شود. کراتین به افزایش انرژی، سایز و قدرت عضلانی، عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌کند. حدود ۹۵ درصد کراتین بدن به شکل فسفوکراتین در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود و ۵ درصد باقیمانده در مغز، کلیه و کبد یافت می‌شود.

کراتین همچنین در غذاهای غنی از پروتئین همانند گوشت و ماهی وجود دارد. بااین‌حال، مقدار کراتین به‌دست‌آمده از طریق رژیم غذایی اغلب کمتر از سطوح موردنیاز برای تقویت عملکرد ورزشی است و درنتیجه مصرف مکمل کراتین برای اکثر ورزشکاران ضروری است. پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین توسط شرکت کیمیا مکمل آراد، تحت لیسانس شرکت ترک نوتریشن مجارستان تولید می‌شود.

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشنبا طعم‌های پرتقال و طالبی در بسته‌بندی ۲۵۰ و ۵۰۰ گرمی عرضه می‌شود. پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین که حاوی کراتین مالات فرم پایدار کراتین و بتا آلانین است، برای رفع نیازهای ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای طراحی شده و مزایایی همانند افزایش قدرت عضلانی، بهبود استقامت و کاهش زمان ریکاوری دارد.

 

ویژگی‌های پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

• افزایش هم‌زمان پتانسیل هوازی و بی‌هوازی
• ترکیب کراتین با بتا آلانین
• غنی شده با تری کراتین مالات

کراتین موجود در مکمل کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشنبه‌عنوان یک منبع انرژی سریع، به‌ویژه برای تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت مفید است. کراتین به بازسازی ATP کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های کراتین همچنین در افزایش حجم عضلانی در طولانی‌مدت نقش دارد.از سوی دیگر، بتا آلانین موجود در پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن به تأخیر خستگی عضلانی کمک می‌کند و امکان انجام دوره‌های طولانی‌تر ورزش با شدت بالا را فراهم می‌کند.

ترکیبات پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین

محصول کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین یک مکمل تخصصی برای ورزشکاران و بدنسازان است. هر وعده (۳.۵ گرم) از پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین حاوی ۲۷۰۰ میلی‌گرم کراتین مالات، ۲۰۰۰ میلی‌گرم کراتین و ۵۲۵ میلی‌گرم بتا آلانین است.

۳-کراتین مالات

۳-کراتین مالات ترکیبی است که از اتصال سه مولکول کراتین به یک مولکول اسید مالیک به وجود می‌آید. ساختار شیمیایی ۳ – کراتین مالات حلالیت و جذب کراتین را افزایش می‌دهد و نسبت به کراتین مونوهیدرات زیست دسترسی بیشتری دارد.

اسید مالیک یک ترکیب طبیعی است که در میوه‌ها یافت می‌شود و در چرخه کربس؛ یعنی مجموعه‌ای از واکنش‌های شیمیایی که توسط همه موجودات هوازی برای تولید انرژی استفاده می‌شود، شرکت دارد. هنگامی که اسید مالیک با کراتین ترکیب می‌شود، بازسازی ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات) را در سلول‌ها، به‌ویژه در طول فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت، تسهیل می‌کند.ترکیبات منحصربه‌فرد موجود در محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین سرعت جذب و اثربخشی کراتین را افزایش می‌دهد که مستقیماً با افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات مرتبط است.

بتا آلانین

بتا آلانین یک اسیدآمینه غیرضروری است که در بدن با هیستیدین ترکیب می‌شود و کارنوزین را تشکیل می‌دهد. سطوح بالای کارنوزین در بافت‌های عضلانی، اسیدلاکتیک تولید شده در طی فعالیت‌های شدید را مهار کرده و در نتیجه خستگی عضلانی را به تأخیر می‌اندازد و عملکرد ورزشکاران را بهبود می‌بخشد.

بتا آلانین به‌ویژه در تمرینات یک تا چنددقیقه‌ای مؤثر است و تا حدی برای دوندگان سرعت، وزنه‌برداران و حتی ورزشکاران استقامتی مفید است. بتا آلانین موجود در پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن با افزایش میزان کارنوزین در عضلات، استقامت عضلات را بهبود بخشیده و در ترکیب با کراتین مالات قدرتی فوق‌العاده به شما می‌دهد.

مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشنافزایش قدرت و استقامت به شما اجازه می‌دهد سنگین‌تر و طولانی‌تر تمرین نموده و به‌سرعت پیشرفت کنید. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مکمل کراتین می‌تواند میزان کراتین عضلانی و فسفوکراتین را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

تحقیقات در مورد بتا آلانین هم نشان می‌دهد که مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین می‌تواند غلظت کارنوزین عضلانی را تنها در چهار هفته تا ۵۸ درصد افزایش دهد و به طور قابل‌توجهی عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. به طور خلاصه، پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن یک مکمل با فرمول علمی است که خواص انرژی‌بخشی سریع ۳-کراتین مالات را با مزایای تأخیر در خستگی عضلانی بتا آلانین ترکیب می‌کند.

فواید پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین برای ورزشکاران

برای دوندگان سرعت و ورزشکارانی که در فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت فعالیت می‌کنند، کراتین به بازسازی سریع ATP کمک می‌کند و انرژی موردنیاز برای دویدن را فراهم می‌کند. به طور هم‌زمان، بتا آلانین به بافر محصولات جانبی اسیدی متابولیسم بی‌هوازی کمک می‌کند و به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا حداکثر عملکرد را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند.

تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT

در تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT ، ۳-کراتین مالات به پر کردن سریع ATP کمک می‌کند. HIIT شامل دوره‌های کوتاه تمرین شدید و به دنبال آن دوره‌های با شدت کم یا استراحت است.

بازسازی سریع ATP توسط پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین کمک می‌کند که ورزشکاران بیشترین عملکرد را در طی تمرینات شدید داشته باشند، در نتیجه مزایای تمرین را به حداکثر می‌رساند که اغلب شامل بهبود سلامت قلبی عروقی، افزایش متابولیسم و کاهش چربی است.

پاورلیفتینگ، ورزش‌های قدرتی و بدنسازی

در پاورلیفتینگ، ورزش‌های قدرتی، و بدنسازی، کراتین به‌عنوان یک منبع انرژی سریع عمل می‌کند. کراتین به طور مستقیم در سیستم انرژی فسفاژن (منبع اولیه سوخت در طول فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت)، نقش دارد. با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، ورزشکاران می‌توانند تکرارهای بیشتری را در وزنه‌های سنگین‌تر انجام دهند که منجر به افزایش قدرت و توده عضلانی در طول زمان می‌شود.

بتا آلانین، با افزایش کارنوزین، به بافر PH عضلانی در طول جلسات لیفتینگ شدید کمک می‌کند. درنتیجه بتا آلانین موجود در محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین شروع خستگی عضلانی در ورزشکاران را به تأخیر می‌اندازد و تمرینات طولانی‌تر و مؤثرتر را امکان‌پذیر می‌کند.

ورزش‌های استقامتی

حتی در ورزش‌های استقامتی همانند دویدن طولانی‌مدت یا دوچرخه‌سواری که کراتین نقش کمتری دارد، جزء بتا آلانین موجود در پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین با افزایش سطح کارنوزین عضلانی، به بافر اسیدیته ماهیچه‌ای که در طول ورزش طولانی‌مدت ایجاد می‌شود، کمک می‌کند و شروع خستگی را به تأخیر می‌اندازد.

درنتیجه، محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن به ورزشکاران استقامتی اجازه می‌دهد تا سرعت بالاتری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند و عملکرد کلی خود را بهبود بخشند. تحقیقات نشان داده که بتا آلانین با کاهش خستگی عضلانی، عملکرد استقامتی را تا ۲.۸۵٪ بهبود می‌بخشد.

ورزش‌های تیمی

در ورزش‌های تیمی همانند فوتبال و بسکتبال که به ترکیبی از قابلیت‌های هوازی و بی‌هوازی نیاز دارند، ۳-کراتین مالات موجود در پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین انرژی موردنیاز برای دویدن در زمین یا پریدن برای پرتاب توپ را فراهم می‌کند. از سوی دیگر، بتا آلانین با بافر کردن pH عضلانی به طولانی‌تر شدن فعالیت با شدت متوسط کمک می‌کند و باعث می‌شود ورزشکاران بتوانند عملکرد خود را در طول بازی حفظ کنند.

ورزش‌های رزمی

در ورزش‌های رزمی توانایی ایجاد حرکات قدرتمند و سریع پشت‌سرهم بسیار مهم است. محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن با پر کردن سریع ذخایر فسفوکراتین در این زمینه کمک می‌کند و توان خروجی پایدار را در چندین دور فراهم می‌کند. بتا آلانین هم با بافر اسیدلاکتیک می‌تواند به حفظ سطح انرژی در طول مبارزات طولانی‌مدت کمک کند.

همچنین مصرف Gold Core Line CM3 در جمعیت‌های سالخورده‌ای که دچار سارکوپنی یا کاهش طبیعی قدرت و توده عضلانی مرتبط با افزایش سن، هستند، نه‌تنها توده عضلانی را افزایش می‌دهد، بلکه تراکم استخوان را هم بهبود می‌بخشد.

طریقه مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

نحوه مصرف پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین می‌تواند بر اساس عوامل مختلفی از جمله نوع ورزش، شدت تمرین و نوع ترکیب بدنی فرد متفاوت باشد.

بهترین روش مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین

یک وعده (۳.۵ گرم) از محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را با ۲۵۰ الی ۳۰۰ میلی‌لیتر آب حل کنید. روزانه ۲ وعده میل کنید.

روزهای تمرین

اولین وعده پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را بعد از بیدارشدن و دومین وعده را ۳۰ دقیقه قبل از تمرین یا بلافاصله پس از اتمام تمرین بخورید.

روزهای استراحت

اولین وعده پودر کراتین را بعد از بیدارشدن و دومین وعده را مابین وعده‌های غذایی یا هنگام خواب بخورید.

اکتومورفیک

برای بدنسازان آماتور با تیپ بدنی اکتومورفیک (اندام لاغر و متابولیسم سریع)، اغلب تمرکز بر افزایش عضله است. در چنین مواردی، مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن بلافاصله بعد از تمرین می‌تواند مفید باشد. بعد از تمرین ماهیچه‌ها بیشتر پذیرای مواد مغذی هستند و بازسازی سریع ATP توسط کراتین می‌تواند باعث شروع روند ریکاوری و عضله‌سازی شود.

مزومورف

مزومورف‌ها که به طور طبیعی ساختار عضلانی‌تری دارند و به تمرینات قدرتی به خوبی پاسخ می‌دهند، ممکن است مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را قبل و بعد از تمرین مفید بدانند. مصرف مکمل کراتین قبل از تمرین می‌تواند انرژی لازم را برای جلسات لیفتینگ شدیدتر فراهم کند، درحالی‌که مصرف بعد از تمرین به ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کند.

این ورزشکاران می‌توانند دوز مصرفی محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را به دو وعده قبل و بعد از تمرین، تقسیم کنند.

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن برای ورزشکاران

در ورزش‌هایی که هم به قابلیت‌های هوازی و هم به قابلیت‌های بی‌هوازی نیاز دارند، همانند فوتبال یا بسکتبال، مصرف مکمل کراتین حدود ۳۰ دقیقه قبل از فعالیت می‌تواند باعث افزایش شدید انرژی شده از طرفی خستگی عضلانی را در طول دوره‌های طولانی تمرین به تأخیر بیندازد.

برای کسانی که در ورزش‌های استقامتی فعالیت می‌کنند، نقش بتا آلانین در بافر کردن pH عضلات بسیار کمک‌کننده است. در چنین مواردی، مصرف مکمل کراتین حدود یک ساعت قبل از فعالیت می‌تواند به تأخیر در شروع خستگی کمک کند و عملکرد پایدارتری ایجاد کند.

مردان

برای مردان با BMI نرمال (۱۸.۵-۲۴.۹)، دوز ۳ گرم پودر کراتین، ۳۰ دقیقه قبل از ورزش ممکن است برای افزایش عملکرد بی‌هوازی کافی باشد. با افزایش BMI (25-29.9)، ممکن است لازم باشد دوز پودر کراتین را تا ۴ گرم افزایش دهید. برای مردان با BMI ۳۰ یا بالاتر، دوز ۵ گرم کراتین ممکن است برای به حداکثر رساندن مزایای پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین مناسب‌تر باشد.

زنان

زنان، عموماً دارای توده عضلانی کمتر و میزان متابولیسم متفاوت هستند. برای بانوانی که BMI در محدوده پایین‌تر دارند، دوز اولیه ۲ گرم پودر کراتین ممکن است کافی باشد. با افزایش BMI، دوز مکمل کراتین را می‌توان افزایش داد. برای خانم‌های که BMI ۳۰ یا بالاتر دارند حداکثر دوز، ۴ گرم پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین است.

تعیین زمان‌بندی مصرف پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین

زمان‌بندی یکی دیگر از عوامل مهم در به حداکثر رساندن اثربخشی محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن است. برای فعالیت‌های بی‌هوازی همانند وزنه‌برداری، مصرف مکمل کراتین ۳۰ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم را افزایش دهد. برای فعالیت‌های هوازی، مصرف مکمل کراتین از یک ساعت قبل به دلیل داشتن جزء بتا آلانین، می‌تواند به تأخیر در شروع خستگی کمک کند.

دوز مصرفی کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین در ورزشکاران مختلف

همچنین در هنگام تعیین دوز مکمل‌های کراتین، باید نوع ورزش را هم در نظر گرفت. مثلاً تمرینات قدرتی و بدنسازی که به‌شدت به سیستم انرژی بی‌هوازی متکی هستند، ممکن است برای تسهیل گردش سریع ATP به دوز بالاتری از پودر کراتین نیاز داشته باشند. در مقابل، ورزش‌های استقامتی که بیشتر به سیستم انرژی هوازی متکی هستند ممکن است به دوز بالایی از کراتین نیاز نداشته باشند.

دستورالعمل مصرف پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن در بانوان

برای خانم‌هایی که به‌تازگی بدنسازی را آغاز کرده‌اند، بازسازی سریع ATP توسط ۳-کراتین مالات می‌تواند برای افزایش کیفیت جلسات تمرینات مقاومتی مفید باشد. یک قاشق غذاخوری پودر کراتین  CM3 حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین می‌تواند انرژی لازم را فراهم کند و استقامت عضلانی را بهبود بخشد و انجام حجم بیشتری از فعالیت را که برای هیپرتروفی عضلانی بسیار مهم است، امکان‌پذیر کند. بتا آلانین موجود در مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین همچنین می‌تواند به بافر اسیدیته ماهیچه‌ها در ست‌های طولانی کمک کند.

برای بدنسازان زن حرفه‌ای که تحت رژیم‌های تمرینی سخت قرار می‌گیرند و برای حفظ شدت تمرین در دوره‌های طولانی نیاز به ریکاوری سریع دارند، مصرف مکمل کراتین هم قبل و هم بعد از تمرین می‌تواند مفید باشد. وعده‌های پودر کراتین قبل از تمرین انرژی لازم برای تمرینات با شدت بالا را فراهم می‌کند، درحالی‌که وعده‌های پودر کراتین بعد از تمرین به ریکاوری سریع و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

مصرف کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین در مرحله حجم

در مرحله حجم مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین همراه با وعده‌های غذایی غنی از کربوهیدرات می‌تواند جذب کراتین را به سلول‌های عضلانی، افزایش دهد. در طول مرحله کات که تأکید بر کاهش چربی و حفظ عضلات است، مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن را می‌توان به تنهایی مصرف کرد تا از دریافت کالری اضافی جلوگیری شود.

اثربخشی کراتین و بتا آلانین تحت‌تأثیر چرخه قاعدگی قرار نمی‌گیرد. اما مصرف پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی‌شود. در تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) یا کراس‌فیت که در بین خانم‌ها به دلیل مزایای چربی‌سوزی و عضله‌سازی محبوب هستند، مکمل کراتین را می‌توان حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کرد تا به انجام فعالیت‌های شدید کمک کند.

بتا آلانین در بدنسازی چه نقشی دارد؟

بتا آلانین، یکی از اجزای کلیدی پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن، نقشی اساسی در بدنسازی ایفا می‌کند و مزایای زیادی دارد که از بهبود عملکرد ورزشی تا بهبود ریکاوری عضلات را شامل می‌شود. بتا آلانین به دلیل توانایی آن در افزایش سطح کارنوزین عضلانی، بسیار موردتوجه قرار گرفته. کارنوزین یک دی‌پپتید است که به‌عنوان یک بافر در برابر محصولات جانبی اسیدی متابولیسم در طول ورزش با شدت بالا، عمل می‌کند.

در زمینه بدنسازی، یکی از چالش‌های اصلی، تجمع یون‌های هیدروژن در طول جلسات لیفتینگ شدید است که منجر به کاهش pH و متعاقب آن خستگی عضلانی می‌شود.

بتا آلانین، با افزایش غلظت کارنوزین، به خنثی‌کردن این اسیدیته کمک می‌کند، در نتیجه شروع خستگی عضلانی را به تأخیر می‌اندازد و امکان تمرینات طولانی‌تر و مؤثرتر را فراهم می‌کند. این فرایند به‌ویژه در طول دوره حجم که هدف، انجام تمرین با حجم بالاتر برای تحریک رشد عضلانی است، بسیار مهم است.

علاوه بر این، بتا آلانین موجود در محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن با کمک به سنتز مجدد سریع ATP، قدرت عضلانی و توان خروجی را بهبود می‌بخشد که برای تمریناتی همانند دد لیفت، اسکات و پرس روی نیمکت بسیار مهم است.بتا آلانین با بازسازی سریع ATP، اجازه می‌دهد تا انرژی بیشتری در طول تمرینات قدرتی در دسترس باشد، و ورزشکاران را قادر می‌سازد وزنه‌های سنگین‌تری بلند کنند و در نتیجه به رشد عضلانی بیشتر کمک می‌کند.

یکی دیگر از مزیت‌های بتا آلانین نقش آن در ریکاوری عضلات است. مطالعات اولیه نشان می‌دهد که کارنوزین ممکن است دارای خواص آنتی‌اکسیدانی باشد و به خنثی‌کردن گونه‌های فعال اکسیژن تولید شده در طول ورزش شدید کمک کند. این ویژگی ترکیبات موجود در پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین به طور بالقوه می‌تواند روند ریکاوری عضلانی را تسریع کند، درد عضلانی را کاهش دهد و بازگشت سریع‌تر به اوج عملکرد را تسهیل کند.

مزایای بتا آلانین فقط به فعالیت‌های بی‌هوازی همانند وزنه‌برداری محدود نمی‌شود. بتا آلانین همچنین استقامت هوازی را، به‌ویژه در تمریناتی که یک تا چند دقیقه طول می‌کشد، بهبود می‌بخشد.

دوز و زمان‌بندی مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن در به حداکثر رساندن فواید بتا آلانین اهمیت دارند. اکثر مطالعات دوز روزانه ۴ تا ۶ گرم کراتین را توصیه می‌کنند که اغلب به دوزهای کوچک‌تر تقسیم می‌شود تا احساس سوزن‌سوزن‌شدن یا پارستزی را به حداقل برساند. پارستزی یک عارضه جانبی بی‌ضرر اما گاهی ناراحت‌کننده است. توصیه می‌شود بتا آلانین را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا جذب آن را افزایش دهید.

فواید منحصربه‌فرد ۳ – کراتین مالات موجود در پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

مالات یا اسید مالیک یک ترکیب آلی است که معمولاً در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود و نقش مهمی در فرایندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله چرخه کربس دارد. مالات هنگامی که با کراتین در محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترکیب می‌شود تا ۳-کراتین مالات را تشکیل دهد، عملکرد بی‌هوازی و هوازی را افزایش می‌دهد.

یکی از قابل‌توجه‌ترین مزایای کراتین مالات تأثیر آن بر حلالیت و فراهمی زیستی کراتین است. مکمل‌های کراتین سنتی اغلب حلالیت پایینی دارند که منجر به جذب ناکارآمد و اثرگذاری کمتر می‌شود. افزودن مالات به مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن حلالیت کراتین را بهبود می‌بخشد و باعث جذب مؤثرتر کراتین به سلول‌های عضلانی می‌شود.

علاوه بر حلالیت، مالات در تولید انرژی از طریق شرکت در چرخه کربس نقش دارد. این مسیر متابولیک برای تولید ATP از کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است. با شرکت در این چرخه، مالات می‌تواند استقامت هوازی را افزایش دهد و برای ورزشکارانی که درگیر فعالیت‌های طولانی‌مدت و با شدت متوسط هستند مفید باشد.

ماده مالات موجود در محصول Gold Core Line CM3 همچنین در ریکاوری عضلات و کاهش خستگی مؤثر است. اسید مالیک تجمع اسیدلاکتیک در ماهیچه‌ها را در حین تمرین مهار می‌کند و در نتیجه شروع خستگی عضلانی را به تأخیر می‌اندازد. این امر به‌ویژه در ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که به انقباضات ماهیچه‌ای پایدار نیاز دارند، همانند دویدن طولانی‌مدت یا دوچرخه‌سواری مفید است.

مالات می‌تواند با اتساع عروق، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات در حال فعالیت را افزایش دهد. در نتیجه مالات به‌ویژه در طول تمرینات با شدت بالا می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر عملکرد و ریکاوری تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، برخی از افراد هنگام مصرف مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن، ناراحتی گوارشی را تجربه می‌کنند. به نظر می‌رسد افزودن مالات به محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین این مشکل را کاهش می‌دهد.

افزایش کارایی و اثربخشی پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین در ترکیب با سایر مکمل‌های غذایی

اثربخشی پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین می‌تواند به طور قابل‌توجهی در ترکیب با مکمل‌های غذایی خاص تقویت شود.

آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)

یکی از این مکمل‌ها، آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) است. BCAA، به‌ویژه لوسین، سنتز پروتئین عضلانی را تحریک می‌کند که برای ریکاوری و رشد ماهیچه بسیار مهم است. هنگامی که آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) با پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترکیب شود، می‌تواند باعث تمرینات مؤثرتر و زمان ریکاوری کوتاه‌تر شود.

اسید چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ دارای خواص ضدالتهابی است و ریکاوری عضلات را بهبود می‌بخشد. خواص ضدالتهابی امگا ۳ می‌تواند به‌ویژه در هنگام انجام تمرینات با شدت بالا که در آن التهاب عضلانی و پارگی‌های کوچک شایع است، مفید باشد. ریکاوری سریع‌تر توسط امگا ۳، می‌تواند مزایای کراتین و بتا آلانین موجود در مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن را به حداکثر برساند.

آنتی‌اکسیدان‌ها

آنتی‌اکسیدان‌هایی همانند ویتامین C و ویتامین E هم می‌توانند مفید باشند. ورزش شدید، گونه‌های فعال اکسیژن تولید می‌کند که در صورت عدم مدیریت کافی می‌تواند منجر به آسیب سلولی شود.

آنتی‌اکسیدان‌ها این‌گونه‌های فعال اکسیژن را خنثی می‌کنند، از سلول‌های عضلانی محافظت و ریکاوری را تسریع می‌کنند. مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین به‌ویژه برای ورزشکاران استقامتی که در جلسات تمرینی طولانی‌مدت که در آن استرس اکسیداتیو زیاد است، شرکت می‌کنند، مهم است.

مکمل ال کارنیتین

مکمل ال کارنیتین در متابولیسم چربی نقش دارد و به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری کمک می‌کند تا برای تأمین انرژی سوزانده شوند. مکمل ال کارنیتین که عملکرد هوازی را افزایش می‌دهد، مکمل خوبی برای ترکیب با جزء بتا آلانین است که به بهبود استقامت معروف است.

کوآنزیم کیوتن 10Q Co

کوآنزیم کیوتن 10Q Co در زنجیره انتقال الکترون که بخش مهمی از تنفس سلولی و تولید ATP است، نقش دارد. مکمل کیوتن می‌تواند تولید انرژی سلولی را بهبود بخشد و عملکرد کراتین موجود در پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن در گردش سریع ATP را، تکمیل کند.

الکترولیت‌هایی همانند سدیم، پتاسیم و منیزیم

در نهایت، الکترولیت‌هایی همانند سدیم، پتاسیم و منیزیم برای عملکرد ماهیچه‌ها و تعادل مایعات ضروری هستند و سطح آنها می‌تواند در طول ورزش شدید به میزان قابل‌توجهی کاهش یابد. مصرف مکمل‌های سدیم، پتاسیم و منیزیم می‌تواند عملکرد عضلانی را بهبود بخشد و شروع خستگی عضلانی را به تأخیر بیندازد و اثربخشی کلی مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را افزایش دهد.

خرید پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن

محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن از طریق فروشگاه‌های مختلف از جمله فروشگاه‌های تخصصی تغذیه ورزشی در دسترس است. برای اطمینان از اصالت محصول، همیشه از یک منبع قابل‌اعتماد خرید کنید.برای کسانی که در ایران هستند، داروچی دات‌کام یک داروخانه آنلاین معتبر برای تهیه پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین و سایر مکمل‌های تخصصی است.

سؤالات متداول

پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن چیست؟

مکمل کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن یک مکمل ورزشی تخصصی است که برای افزایش عملکرد بی‌هوازی و هوازی تولید شده. محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین حاوی ترکیبی قوی از ۳-کراتین مالات و بتا آلانین است که آن را برای طیف گسترده‌ای از فعالیت‌های ورزشی، از وزنه‌برداری تا دویدن در مسافت‌های طولانی، مناسب می‌کند.

مکانیسم عمل پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن چگونه است؟

مکمل کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین با تأمین سریع ATP از طریق جزء کراتین و بافر اسیدیته ماهیچه‌ها توسط بتا آلانین به افزایش عملکرد در ورزش طولانی‌مدت کمک می‌کند.

آیا پودر کراتین  CM3 گلد کر لاین ترک نوتریشن بی‌خطر است؟

بله پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین در صورت مصرف در دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی‌خطر است. بااین‌حال، همیشه بهتر است قبل از شروع هر مکمل جدید با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید.

نحوه مصرف مکمل کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن چگونه است؟

دوز مصرفی کراتین می‌تواند بر اساس عوامل فردی همانند وزن و شاخص توده بدنی (BMI) متفاوت باشد. به‌طورکلی توصیه می‌شود یک وعده (۳.۵ گرم) از محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین را (۲ بار در روز) با ۲۵۰ الی ۳۰۰ میلی‌لیتر آب حل کرده و میل کنید.

در روزهای تمرین: یک سروینگ صبح بعد از بیدارشدن، یک سروینگ قبل یا بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمایید.

در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ صبح بعد از بیدارشدن و سروینگ دوم بین وعده‌های غذایی مصرف شود.

آیا محصول کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین برای خانم‌ها مناسب است؟

بله پودر کراتین  CM3 گلد کر لاین ترک نوتریشن برای بهبود عملکرد ورزشی در خانم‌هایی که به فعالیت‌های ورزشی یا بدنسازی می‌پردازند مناسب است. اگرچه دوز مطلوب مکمل کراتین ممکن است بر اساس عواملی همانند توده عضلانی و میزان متابولیسم متفاوت باشد.

آیا محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن برای گیاهخواران مناسب است؟

بله مکمل کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین از منابع غیر حیوانی تهیه می‌شود و برای گیاهخواران مناسب است.

آیا می‌توانم پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین را با مکمل‌های دیگر مخلوط کنم؟

به‌طورکلی مصرف محصول کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین با سایر مکمل‌ها بی‌خطر است، اما توصیه می‌شود با داروساز مشورت کنید تا مطمئن شوید که با یکدیگر تداخل ندارند.

عوارض جانبی پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن چیست؟

به دلیل وجود بتا آلانین در مکمل کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین برخی از افراد ممکن است احساس سوزن‌سوزن‌شدن یا پارستزی را تجربه کنند. این عارضه بی‌ضرر است و معمولاً خودبه‌خود از بین می‌رود.

آیا می‌توانم از مکمل کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین برای کاهش وزن استفاده کنم؟

درحالی‌که کارکرد اصلی محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن افزایش عملکرد ورزشی است، زمانی که با یک رژیم غذایی و رژیم ورزشی مناسب ترکیب شود با افزایش ظرفیت ورزش به طور بالقوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

چقدر طول می‌کشد تا نتایج مصرف مکمل کراتین را ببینم؟

اکثر ورزشکاران اثرات کراتین را در طول اولین تمرین خود احساس می‌کنند، اما دستیابی به بهبود قابل‌توجه در عملکرد، نیازمند استفاده مداوم در طول چند هفته است.

آیا محصول پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن حاوی مواد ممنوعه ورزشی است؟

محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن عاری از هرگونه مواد ممنوعه اعلام شده توسط سازمان‌های ورزشی است، اما برای اطمینان، آخرین دستورالعمل‌ها را بررسی کنید.

شرایط نگهداری پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین چگونه است؟

پودر کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. مطمئن شوید که درب آن محکم بسته شده تا از ورود رطوبت جلوگیری شود.

آیا پودر کراتین  CM3 گلد کر لاین حاوی مواد حساسیت‌زا است؟

محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن به‌طورکلی عاری از آلرژن‌های رایج همانند گلوتن، لبنیات و سویا است. اما بهتر است برچسب مکمل کراتین را بررسی کنید.

آیا پودر کراتین سی ام 3 گلد کر لاین ترک نوتریشن فاقد گلوتن است؟

بله مکمل کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین بدون گلوتن است.

آیا می‌توان محصول کراتین سی‌ام ۳ گلد کر لاین را با معده خالی مصرف کرد؟

برای بهبود جذب و به‌حداقل‌رساندن هرگونه ناراحتی احتمالی گوارشی، به‌طورکلی مصرف مکمل کراتین همراه با غذا توصیه می‌شود.

ماندگاری پودر کراتین  CM3 گلد کر لاین چقدر است؟

لازم است تاریخ انقضا روی بسته‌بندی مکمل کراتین را بررسی کنید، اما به‌طورکلی، محصول کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین در صورت نگهداری صحیح تا دو سال ماندگاری دارد.

آیا پودر کراتین سی ام ۳ گلد کر لاین ترک نوتریشن باعث کم‌آبی بدن می‌شود؟

کراتین می‌تواند باعث احتباس آب در سلول‌های عضلانی شود، بنابراین ضروری است که در دوره استفاده از مکمل کراتین به‌اندازه کافی مایعات مصرف کنید.