معرفی و بررسی کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن

کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن مکملی ساخت شرکت کارن است که هدف آن کمک به فرایند چربی‌سوزی و عضله‌سازی هم‌زمان از دسته قرص چربی سوز, مکمل تنظیم وزن, مکمل کاهش وزن است.در ادامه با بررسی بیشتر مکمل سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن با داروچی همراه باشید.

سی ال‌ ای چیست؟

کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن یا لینولئیک اسید کونژوگه یکی از اسیدهای چرب آزاد است و به طور طبیعی در گوشت و لبنیات وجود دارد و در بدن ساخته نمی‌شود.

سی ال‌ای یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌ها در رژیم غذایی بدنسازهاست.

این ماده به دلیل پتانسیل آن در کاهش وزن و عضله‌سازی به طور گسترده موردمطالعه قرار گرفته و به یک مکمل پرطرفدار در بین ورزشکاران و بدنسازان تبدیل شده. سی ال‌ای با چربی‌سوزی و افزایش حجم عضلانی در تغییر ترکیب بدنی مؤثر است.

چربی‌سوزی با کپسول سی ال ای کارن

CLA با افزایش سرعت متابولیسم چربی باعث افزایش چربی‌سوزی در بدن می‌شود.  سی ال‌ای باعث می‌شود بدن از چربی ذخیره شده برای تولید انرژی استفاده کند.همچنین CLA باعث کاهش ساخت کلسترول و افزایش اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود و در نتیجه درصد چربی بدن کاهش می‌یابد.

رشد عضلانی با مکمل سی ال ای کارن

CLA به طور هم‌زمان، با کمک به سنتز پروتئین در ماهیچه به افزایش حجم عضلانی می‌کند. بنابراین میزان ساخت پروتئین در ماهیچه‌ها از سرعت تجزیه پروتئین بیشتر شده و منجر به رشد عضله می‌شود.

نقش مکمل سی ال ای کارن ۱۶۰۰ میلی‌گرمی کارن در سلامت بدن و کاهش چربی خون

وقتی صحبت از چربی خون می‌شود، اجزای اصلی آن معمولاً لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL ) ، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) ، تری گلیسیرید و کلسترول تام هستند. این عوامل شاخص‌های حیاتی در سلامت قلب و عروق هستند و سطوح غیرطبیعی یا افزایش آنها با خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است.

نقش CLA در تأثیرگذاری بر این پارامترهای لیپیدی موضوع مطالعات علمی متعددی بوده، اگرچه یافته‌ها تا حدودی متفاوت بوده است.

برخی از مطالعات اثرات مفید سی ال‌ای را بر چربی‌های خون نشان داده‌اند، درحالی‌که برخی دیگر بی‌اثری حتی اثر نامطلوب را گزارش کرده‌اند. در اینجا مختصرا نتایج تحقیقات را بررسی می‌کنیم:

کلسترول LDL

مکمل‌های CLA می‌توانند که کلسترول بد یا LDL  را کاهش دهد.کاهش کلسترول LDL به طور بالقوه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

کلسترول HDL

سی ال‌ای ممکن است سطح HDL  کلسترول خوب را افزایش دهد. افزایش کلسترول HDL معمولاً برای سلامت قلب مفید است زیرا HDL به حذف کلسترول LDL از جریان خون کمک می‌کند. بااین‌حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها موردنیاز است.

تری گلیسیرید

وقتی غذا می‌خورید، کالری اضافی که بدن شما به آن نیاز ندارد به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. زمانی که به انرژی نیاز دارید، هورمون‌ها تری گلیسیرید ذخیره شده در بدن را آزاد می‌کنند؛ بنابراین، اگر بیشتر از نیاز بدنتان غذا مصرف کنید، ممکن است سطح تری گلیسیرید بالایی داشته باشید. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که CLA ممکن است به کاهش سطح تری گلیسیرید خون کمک کند، اما، شواهد قطعی وجود ندارد.

کلسترول تام

کلسترول تام شامل هر دو کلسترول LDL و HDL است. ارتباط بین سی ال‌ای و کلسترول تام مشخص نیست.

نقش CLA موجود در کاهش وزن و چربی‌سوزی بدن

CLA به طور گسترده‌ای به‌عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است و باتوجه‌به شواهد حاصل از مطالعات حیوانی که مزایای بالقوه آن را در این زمینه نشان می‌دهد، در زمینه کاهش وزن و کاهش چربی بدن موردتوجه قرار گرفته است.

مکانیسم‌های پیشنهادی برای نقش CLA در کاهش چربی بدن، همان‌طور که در مطالعات مشاهده شد، عبارت‌اند از:

افزایش مصرف انرژی

مکمل سی ال‌ای باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و درنتیجه منجر به مصرف انرژی بیشتر می‌شود. با سوزاندن کالری بیشتر، بدن می‌تواند ذخایر چربی خود را کاهش دهد.

مهار لیپوپروتئین لیپاز در سلول‌های چربی و تنظیم لیپولیز

لیپوپروتئین لیپاز (LPL) آنزیمی است که نقش مهمی در متابولیسم چربی ایفا می‌کند. این ماده مسئول تجزیه چربی‌ها در جریان خون است تا بتوانند توسط سلول‌ها جذب شوند. در بافت چربی، این فرایند می‌تواند به تجمع چربی بدن کمک کند. با مهار LPL، سی ال‌ای ممکن است ذخیره چربی را کاهش دهد.

تنظیم آدیپوسیتوکین‌ها و سیتوکین‌ها

آدیپوسیتوکین‌ها پروتئین‌هایی هستند که توسط بافت چربی تولید می‌شوند و می‌توانند بر تعادل انرژی و ذخیره چربی بدن تأثیر بگذارند. سی ال‌ای می‌تواند به تنظیم تولید و فعالیت این پروتئین‌ها کمک کند.

افزایش بتا اکسیداسیون اسیدهای چرب در عضلات اسکلتی از طریق افزایش فعالیت و بیان کارنیتین پالمیتوئیل ترانسفراز نوع ۱

این آنزیم نقش مهمی در اکسیداسیون اسیدهای چرب با زنجیره بلند، به‌عنوان منبع اولیه انرژی دارد و با افزایش فعالیت CLA ممکن است چربی‌سوزی در بافت‌های عضلانی را افزایش دهد.

کاهش چربی‌زایی و لیپوژنز توسط ایزومر

T10 C12  این ایزومر خاص سی ال‌ای به کاهش تشکیل سلول‌های چربی جدید (آدیپوژنز) و کاهش سنتز چربی‌ها (لیپوژنز) کمک می‌کند.

مطالعات انسانی همچنین نشان داده‌اند که CLA می‌تواند سنتز کلسترول را کاهش دهد و بتا اکسیداسیون لیپید را افزایش دهد و به طور بالقوه به بهبود سلامت متابولیک و ترکیب بدن کمک کند.

با وجود این، اثرات CLA بر کاهش وزن و چربی بدن در انسان نتایج متفاوتی را در مطالعات علمی نشان داده است. درحالی‌که برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که CLA می‌تواند به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی کمک کند، مطالعات دیگر هیچ تأثیری را نشان نمی‌دهند.

این اختلافات ممکن است به دلیل عواملی مانند تغییرات در دوز و طول دوره مصرف مکمل سی ال‌ای، نوع ایزومر سی ال‌ای مورداستفاده، و تفاوت‌های فردی در پاسخ به سی ال‌ای باشد.

در نتیجه، درحالی‌که CLA برای تأثیرگذاری بر جنبه‌های مختلف متابولیسم لیپید و تنظیم چربی بدن پیشنهاد شده، نقش آن در کاهش وزن و کاهش چربی بدن در انسان هنوز کاملاً مشخص نیست.

چرا مکمل سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن در بدنسازی اهمیت دارد؟

کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن حاوی دوز مناسبی CLA است. اسید لینولئیک کنژوگه یا  CLA یک اسید چرب طبیعی است که عمدتاً در گوشت گاو و محصولات لبنی یافت می‌شود.

CLA یک مکمل غذایی محبوب به دلیل توانایی بالقوه آن در کاهش چربی بدن، بهبود توده عضلانی بدون چربی و افزایش عملکرد ورزشی است.

CLA  یا اسید لینولئیک کنژوگه گروهی از ایزومرهای کونژوگه اسید لینولئیک است که از میان این ایزومرها، دو ایزومر Cis12-Trans و 10 Cis 9-Trans خواص بیولوژیکی دارند ازآنجایی‌که بدن انسان فاقد آنزیم تولید این ترکیب است، دریافت آن از طریق غذا و مکمل ضروری است.

​​دریافت CLA در رژیم غذایی در انسان بین 0.5 تا ۲ گرم در روز است، اما معمولاً،  مصرف ۳ تا ۶ گرم در روز توصیه می‌شود.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که مکمل CLA می‌تواند اثرات مفیدی بر ترکیب بدن داشته باشد. CLA از فعالیت آنزیم لیپوپروتئین لیپاز که مسئول ذخیره چربی در بافت چربی است، جلوگیری می‌کند. CLA با مهار این آنزیم باعث کاهش ذخیره چربی و افزایش تجزیه چربی می‌شود که منجر به کاهش اندازه و تعداد سلول‌های چربی می‌شود.

درعین‌حال، سی ال‌ای می‌تواند منجر به افزایش توده عضلانی بدون چربی شود. این اثر دوگانه بر متابولیسم چربی و عضله، CLA را به یک مکمل محبوب برای افرادی مانند ورزشکاران و بدنسازان که به دنبال بهبود ترکیب بدنی خود هستند، تبدیل می‌کند.

CLA می‌تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که با بیماری‌های مزمن مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط هستند، کمک کند.

استفاده از کپسول سی ال ای کارن ۱۶۰۰ میلی‌گرمی کارن برای تغییر ترکیب‌بندی بدن

برای نتایج بهتر در ترکیب‌بندی بدن، کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن باید همراه با یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات قدرتی منظم استفاده شود.

مقدار و روش مصرف کپسول سی ال ای کارن ۱۶۰۰ میلی‌گرمی کارن

هر کپسول از سی ال‌ای کارن حاوی ۸۰۰ میلی‌گرم CLA  است، دوزی که به‌خوبی در مطالعات مؤثر بوده است.

طبق دستورالعمل‌های کلی، توصیه می‌شود ۲ عدد کپسول ۲ تا ۳ بار در روز همراه غذا تحت‌نظر پزشک و یا متخصص تغذیه مصرف شود.

رژیم غذایی همراه با مکمل سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن

معمولاً یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط ​​و کم‌چربی برای بهبود ترکیب‌بندی بدن همراه با کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن توصیه می‌شود. مصرف پروتئین کافی برای کمک به ریکاوری و رشد ماهیچه‌ها بسیار مهم است.

ورزش همراه با کپسول سی ال ای 1600 میلی‌گرم کارن

تمرینات قدرتی، اساس بدنسازی است؛ زیرا به ساخت توده عضلانی کمک می‌کند. تمرینات هوازی می‌توانند با افزایش چربی‌سوزی، اثر تمرینات قدرتی را تکمیل کنند.

موارد منع مصرف مکمل سی ال ‌ای ۱۶۰۰ میلی‌گرمی کارن

مصرف مکمل سی ال ای کارن ۱۶۰۰ میلی‌گرمی کارن درکودکان، زنان باردار و شیرده مجاز نیست.
در صورت ابتلا به هرگونه بیماری ( مشکلات کبدی، دیابت و …) و یا مصرف هرگونه داروی خاص قبل از مصرف این فراوره با پزشک و یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.
مصرف این فراورده را دو هفته قبل از انجام عمل جراحی متوقف کنید.
همچنین مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال ممنوع است.