معرفی و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان ۳۰۰ گرم
پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان یک مکمل بدنسازی فوق‌العاده و با کیفیت است که پس از تمرینات سخت و طولانی، ذخایر کراتین را به سرعت پر می‌کند. کراتین در اغلب موارد در کبد و کلیه‌ها ساخته می‌شود و در بافت ماهیچه‌ای ذخیره می‌گردد!
پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان برای چیست؟
کراتین یکی از مکمل‌های ورزشی محبوب است که برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود. کراتین توسط کبد و کلیه‌ها تولید و در عضلات ذخیره می‌شود. تمرینات مستمر و استفاده از مکمل کراتین، سطح کراتین موجود در عضلات را افزایش داده و باعث افزایش قدرت بدنی و عملکرد عضلانی ورزشکار می‌شود.پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان حاوی فرم میکرونیزه ۱۰۰٪ خالص از کراتین مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ خالص دسترسی و جذب بالایی در جریان خون دارد. مکمل کراتین به شکل فسفوکراتین یا کراتین فسفات در ماهیچه‌های اسکلتی ذخیره و در دوره‌های تمرین با شدت بالا استفاده می‌شود.
ذخیره فسفوکراتین برای ورزشکاران در زمان نیاز، مانند زمانی که فعالیت بدنی کوتاه‌مدت و شدید مانند دوی سرعت و وزنه‌برداری و کشتی انجام می‌دهند، بسیار مهم است.علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان سطح فاکتور رشد شبه انسولین را در ماهیچه‌ها افزایش می‌دهد که برای ترمیم عضله و رشد عضلات جدید ضروری است.همچنین مکمل کراتین مونوهیدرات توانایی بدن برای تولید آدنوزین‌تری‌فسفات یا ATP (مولکول اولیه برای ذخیره و انتقال انرژی در سلول) را افزایش می‌دهد. پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان با افزایش تولید ATP به بهبود عملکرد و ریکاوری عضلات ورزشکاران کمک می‌کند.
ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان
وقتی صحبت از تغذیه ورزشی به میان می‌آید، خلوص و ترکیب مواد اولیه مکمل‌ها بسیار مهم است. پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان، حاوی کراتین مونوهیدرات ۱۰۰% میکرونیزه خالص و بدون مواد افزودنی است.مکمل کراتین مونوهیدرات صددرصد میکرونیزه دارای اندازه ذرات کوچک‌تری در مقایسه با انواع دیگر کراتین است که جذب سریع‌تر و ناراحتی گوارشی کمتری دارد. فرایند میکرونیزه کردن کراتین امکان مخلوط‌شدن و حلالیت بهتر ترکیبات کراتین در مایعات را فراهم می‌کند.
پایداری شیمیایی محصول کراتین مونوهیدرات دکتر سان تضمین می‌کند که به‌راحتی به محصول زائد کراتینین تبدیل نمی‌شود و زیست دسترسی بالایی خواهد داشت. خلوص بالای کراتین در پودر کراتین مونوهیدرات تضمین می‌کند که محصولی عاری از آلاینده‌ها را مصرف می‌کنید و در نتیجه خطر عوارض جانبی را کاهش می‌دهد.
فواید مصرف پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان
افزایش عملکرد ورزشی
پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان صرفاً یک مکمل برای بدنسازان و ورزشکاران نیست؛ بلکه جنبه‌های مختلف سلامت و تندرستی را شامل می‌شود. ویژگی اصلی مکمل کراتین مونوهیدرات افزایش عملکرد ورزشی است.این خاصیت پودر کراتین مونوهیدرات با افزایش ذخایر فسفوکراتین در ماهیچه‌های شما انجام می‌شود که به نوبه خود به تولید بیشتر ATP، مولکول کلیدی سلول‌های شما برای انرژی و تمام عملکردهای اساسی زندگی کمک می‌کند.عملکرد محصول کراتین مونوهیدرات دکتر سان در افزایش ذخایر فسفوکراتین به‌ویژه برای تمرینات با شدت بالا و کوتاه‌مدت مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری مفید است.
بهبود بیماری‌های عصبی
نقش بالقوه مکمل کراتین در بهبود نتایج در بیماری‌های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر موردمطالعه قرار گرفته. اثرات محافظت‌کننده عصبی به توانایی کراتین در تثبیت غشاهای میتوکندری، کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح دوپامین نسبت داده می‌شود.این موضوع باعث می‌شود که مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان نه‌تنها برای ورزشکاران، بلکه برای جمعیت سالخورده‌ای که دچار زوال شناختی هستند نیز موردتوجه قرار گیرد.
مدیریت متابولیسم گلوکز
علاوه بر این، مشخص شده است که محصول کراتین مونوهیدرات در متابولیسم گلوکز نقش دارد و حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد. مصرف پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان برای مدیریت شرایطی مانند دیابت نوع ۲ که به علت مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود مهم است.مکمل کراتین مونوهیدرات انتقال پروتئین GLUT4 را افزایش می‌دهد؛ این پروتئین ناقلی هست که نقش مهمی در انتقال گلوکز به داخل سلول دارد.
افزایش سرعت هیپرتروفی عضلانی
برای کسانی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند، مکمل کراتین مونوهیدرات می‌تواند سرعت هیپرتروفی عضلانی را بیشتر کند. محصول کراتین مونوهیدرات دکتر سان محتوای آب را در سلول‌های عضلانی افزایش می‌دهد که ممکن است محیط سلولی بهتری را برای رشد عضلانی ایجاد کند.علاوه بر این، استفاده از مکمل‌های کراتین سطوح فاکتورهای تنظیمی میوژنیک (پروتئین‌هایی که برای تمایز و رشد سلول‌های عضلانی ضروری هستند) را افزایش می‌دهند.
بهبود سلامت استخوان
کراتین همچنین در بهبود سلامت استخوان نقش دارد. محصولات کراتین مونوهیدرات در کنار تمرینات ورزشی مناسب می‌توانند محتوای مواد معدنی در استخوان را افزایش دهند و جلوی بیماری‌هایی همچون پوکی‌استخوان را بگیرند.
بهبود سلامت روان
در حوزه سلامت روان، مطالعات اولیه نشان می‌دهد که مکمل‌های کراتین مونوهیدرات می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند، به‌ویژه هنگامی که همراه با داروهای تجویزی استفاده شود. اعتقاد بر این است که پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان اثر مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین را افزایش می‌دهد و آنها را مؤثرتر می‌کند.
روش مصرف پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان برای اهداف مختلف
پودر کراتین دکتر سان یک مکمل همه‌کاره است که می‌تواند برای رفع نیازهای افراد مختلف با انواع ساختار بدنی و اهداف مختلف مصرف شود.
اکتومورف
اگر شما یک اکتومورف با ساختار طبیعی لاغر هستید و افزایش حجم عضلانی برای شما چالش‌برانگیز است، برای مرحله بارگیری کراتین طی ۵-۷ روز، روزانه ۴ پیمانه (۲۰ گرم) پودر کراتین مونوهیدرات مصرف نمایید. ۱ پیمانه (۵ گرم) پودر کراتین مونوهیدرات در هر وعده صبحانه، نهار، شام و قبل از خواب مصرف شود.بعد از بارگیری پودر کراتین مونوهیدرات و برای نگهداری، روزانه یک پیمانه (۵ گرم) از محصول کراتین مونوهیدرات دکتر سان را با وعده‌غذایی یا بلافاصله بعد از تمرین به همراه شیک پروتئینی مصرف نمایید. مکمل کراتین مونوهیدرات برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم و متناسب برای افراد بالغ و به همراه برنامه ورزشی کاربرد دارد.این ویژگی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان سلول‌های ماهیچه‌ای را سریع‌تر اشباع می‌کند و انرژی سلولی لازم را برای انجام تمرینات با شدت بالا و تحریک رشد عضلانی در اختیارتان قرار می‌دهد.
مزومورف‌ها
مزومورف‌ها که به طور طبیعی ساختار عضلانی بیشتری دارند و به تمرینات مقاومتی به‌خوبی پاسخ می‌دهند، ممکن است نیازی به مرحله بارگیری کراتین نداشته باشند. مصرف مداوم ۵ گرم پودر کراتین مونوهیدرات در روز برای حفظ سطح کراتین بالا در عضلات کافی است. این مقدار کراتین برای انجام تمرینات با شدت بالا و به ریکاوری عضلات کمک می‌کند.
آماتورها یا مبتدیان بدنسازی
برای آماتورها یا مبتدیان بدنسازی، صرف‌نظر از نوع بدن، یک رویکرد متعادل جهت مصرف محصول کراتین دکتر سان توصیه می‌شود. شروع با دوز ۵ گرم پودر کراتین مونوهیدرات در روز به بررسی پاسخ بدن به مکمل کمک می‌کند. هنگامی که تحمل‌پذیری کراتین تأیید شد، دوز مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان را می‌توان باتوجه‌به اهداف فردی و نوع ترکیب بدنی تنظیم کرد.
ورزشکاران دوی سرعت
برای ورزشکارانی که نیاز فوری به انرژی دارند مانند دوی سرعت یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، محصول کراتین مونوهیدرات دکتر سان به‌عنوان یک منبع ارزشمند عمل می‌کند. محصول کراتین دکتر سان ذخایر ATP را به طور مؤثرتری پر می‌کند و به عملکرد بهتر در دوره‌های متوالی تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا کمک می‌کند. در اینجا، دوز ۵ گرمی کراتین قبل از تمرین می‌تواند تقویت لازم را در عملکرد ایجاد کند.
غلبه بر طعم نامطبوع مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان
درحالی‌که اثربخشی پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان در افزایش عملکرد ورزشی به‌خوبی ثابت شده، یکی از نگرانی‌های رایج در بین کاربران طعم نه‌چندان مطبوع کراتین است. عامل طعم می‌تواند مانع مهمی در تداوم مصرف یک مکمل باشد.مسئله طعم در درجه اول از ساختار شیمیایی خود کراتین ناشی می‌شود. کراتین یک اسید آلی نیتروژنی است و مانند بسیاری از ترکیبات این دسته، طعمی دارد که ممکن است برای همه خوشایند نباشد. بااین‌حال، طعم را می‌توان به طور قابل‌توجهی بدون به خطر انداختن اثربخشی مکمل کراتین بهبود بخشید.یک راه استفاده از عوامل پوشاننده طعم است؛ موادی که با گیرنده‌های چشایی در دهان تعامل می‌کنند تا درک طعم‌های نامطلوب را مسدود کرده یا تغییر دهند.
استفاده از شیرین‌کننده و تقویت‌کننده طعم
شیرین‌کننده‌هایی مانند سوکرالوز یا استویا و تقویت‌کننده‌های طعم مانند اسیدسیتریک یا اسید مالیک عواملی هستند که به عنوان طعم‌دهنده مکمل‌های کراتین مورد استفاده قرار می‌گیرند.
طعم‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌ها را می‌توان قبل از مخلوط‌کردن پودر کراتین با آب یا آبمیوه به پودر کراتین اضافه کرد و به طور مؤثر طعم ناخوشایند پودر کراتین را بدون تأثیر بر حلالیت یا فراهمی زیستی آن پنهان کرد.
استفاده از مکمل‌ها یا سایر غذاهای دلپذیر
استراتژی دیگر ترکیب پودر کراتین مونوهیدرات با سایر مکمل‌ها یا غذاهایی است که طعم قوی و دلپذیری دارند. به‌عنوان‌مثال، مخلوط‌کردن پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان با یک شیک پروتئینی یا یک اسموتی میوه‌ای نه‌تنها طعم نامطبوع کراتین را پنهان می‌کند، بلکه مواد مغذی بیشتری را نیز فراهم می‌کند که می‌تواند در عملکرد ورزشی و ریکاوری اثرگذار باشد.
حفظ خواص کراتین در ترکیب با مکمل‌ها
اطمینان از سازگاری غذا یا مکمل انتخابی با کراتین ضروری است، به این معنی که نباید حاوی موادی باشد که بتواند با ترکیبات مکمل کراتین واکنش داده و اثربخشی کراتین را کاهش دهد. به‌عنوان‌مثال، بهتر است از مصرف غذاهای غنی از قندهای ساده با مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان اجتناب کرد، زیرا ممکن است تبدیل کراتین به کراتینین را تسریع کنند.
فرم کپسوله شده کراتین
برای کسانی که ترجیح می‌دهند هیچ کالری یا ماده اضافی به رژیم غذایی خود اضافه نکنند، اشکال کپسوله شده کراتین نیز موجود است. درحالی‌که کپسول کراتین ممکن است سرعت جذب کندتری داشته باشد، اما مسئله طعم ناخوشایند کراتین را کاملاً از بین می‌برد.
کپسوله‌سازی نانو
روش‌های نوآورانه‌ای مانند کپسوله‌سازی نانو نیز در حال بررسی برای رفع مشکل طعم کراتین هستند. این فناوری شامل پوشاندن مولکول‌های کراتین در یک ماده زیست‌سازگار در مقیاس نانو است که به طور مؤثر طعم را جدا می‌کند و درعین‌حال جذب سریع کراتین در سیستم گوارش را تضمین می‌کند.
افزایش ظرفیت بی‌هوازی با پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان
ظرفیت بی‌هوازی، یک عامل ضروری در ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی مختلف است. پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان ظرفیت بی‌هوازی را بهبود می‌بخشد. در ادامه مکانیسم‌های بیوشیمیایی چگونگی به حداکثر رساندن عملکرد بی‌هوازی با مکمل کراتین مونوهیدرات را بررسی می‌کنیم.
کراتین در سیستم انرژی فسفاژن
مصرف پودر کراتین دکتر سان در سیستم انرژی فسفاژن که یکی از مسیرهای اولیه بدن برای تولید ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات) است، نقش اساسی دارد. در طول فعالیت‌های کوتاه و شدید، سیستم فسفاژن عامل اصلی تولید ATP است.
کراتین فسفات، گروه فسفات خود را به مولکول ADP منتقل می‌کند تا ATP را بازسازی کند. با افزایش ذخایر داخل عضلانی کراتین فسفات از طریق مکمل کراتین، می‌توان ظرفیت سیستم فسفاژن را افزایش داد و در نتیجه عملکرد بی‌هوازی را بهبود بخشید.
مکمل کراتین برای بهبود عملکرد ورزشکاران
اثربخشی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان در افزایش ظرفیت بی‌هوازی در مطالعات علمی متعددی شامل کارآزمایی‌های تصادفی کنترل شده، متاآنالیزها و سنجش‌های بیوشیمیایی به اثبات رسیده.
به‌عنوان‌مثال، تحقیقات نشان داده که مکمل کراتین می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در فعالیت‌های شدید و متناوب مانند دوی سرعت، وزنه‌برداری و تمرینات اینتروال شود.
اثربخشی پودر کراتین مونوهیدرات به چه عواملی بستگی دارد؟
بااین‌حال، میزان اثربخشی محصول کراتین مونوهیدرات در بهبود عملکرد ورزشکاران می‌تواند بر اساس چندین عامل، از جمله سطح پایه کراتین فرد، ترکیب فیبر عضلانی، و وضعیت تمرینی متفاوت باشد. ورزشکارانی که به طور طبیعی سطوح کراتین عضلانی کمتری دارند، احتمالاً پیشرفت‌های چشمگیری از پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان را تجربه خواهند کرد.
همچنین کسانی هم که فیبرهای عضلانی بیشتری دارند؛ چون بیشتر به سیستم فسفاژن متکی هستند، ممکن است از مکمل کراتین مونوهیدرات سود بیشتری ببرند.
طریقه مصرف پودر کراتین دکتر سان
زمان و دوز مصرف مکمل کراتین دکتر سان نیز برای به حداکثر رساندن اثرات کراتین بر ظرفیت بی‌هوازی بسیار مهم است. یک رویکرد رایج این است که مصرف پودر کراتین با یک “فاز بارگیری” شروع شود که شامل دوزهای بالای کراتین برای یک دوره کوتاه است، و به دنبال آن “فاز نگهداری” با دوزهای پایین‌تر کراتین برای دوره طولانی‌تر انجام شود.
این استراتژی برای اشباع سریع سلول‌های عضلانی با کراتین طراحی شده که در ادامه یک رژیم نگهداری برای بالا نگه‌داشتن سطح کراتین انجام می‌شود. همچنین توصیه می‌شود مکمل کراتین را با منابع کربوهیدرات مصرف کنید، زیرا انسولین می‌تواند جذب کراتین را به سلول‌های ماهیچه‌ای تسهیل کند.
عوارض جانبی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان چیست؟
گرچه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان برای افراد سالم بی‌خطر است، قبل از شروع مصرف هر نوع مکمل، مشورت با پزشک یا داروساز ضروری است، به‌ویژه برای کسانی که دارای شرایط پزشکی خاصی مانند اختلالات کلیوی یا کبدی هستند. کیفیت مکمل کراتین مونوهیدرات بر عوارض محصول کراتین تأثیر مستقیم دارد.
ممکن است خلوص کراتین بین برندها متفاوت باشد و ناخالصی‌هایی مانند دی سیان دی آمید و دی هیدروتریازین می‌توانند مضر باشند؛ بنابراین، توصیه می‌شود برندهایی را انتخاب کنید که از نظر خلوص و کیفیت محصول کراتین آزمایش شده‌اند.
افزایش عملکرد در تمرینات با شدت بالا با پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان
وقتی صحبت از تمرینات با شدت بالا می‌شود، نمی‌توان نقش مکمل‌های کراتین را نادیده گرفت. پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان به طور خاص برای پاسخگویی به فعالیت‌هایی که نیاز به حرکات سریع و شدید کوتاه‌مدت دارند تولید شده.
در حین ورزش با شدت بالا، منبع اصلی انرژی آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP) است. فسفوکراتین می‌تواند، گروه فسفات خود را به مولکول ADP منتقل کند تا ATP را بازسازی کند. این فرایند بسیار مهم است؛ زیرا ذخایر طبیعی ATP در ماهیچه‌ها محدود است و می‌تواند در طی چند ثانیه در طول تمرین شدید تخلیه شود.
اثربخشی پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان در این زمینه با فرم میکرونایز آن بیشتر تقویت می‌شود. میکرونیزه کردن اندازه ذرات کراتین را کاهش می‌دهد. میکرونیزه کردن ذرات کراتین منجر به حلالیت بهتر و جذب سریع‌تر می‌شود و تضمین می‌کند که کراتین در زمانی که ماهیچه‌ها به آن بیشتر نیاز دارند به‌راحتی در دسترس است.
در نتیجه مکمل کراتین دکتر سان باعث بهبود قابل‌توجهی در معیارهای عملکرد مانند سرعت دویدن، توان خروجی در وزنه‌برداری و ظرفیت کلی کار در تمرینات اینتروال می‌شود.
علاوه بر این، مزایای کراتین فقط محدود به فعالیت‌های بی‌هوازی نمی‌شود. حتی ورزشکاران استقامتی نیز می‌توانند از افزایش حجم سلولی و ذخیره گلیکوژن توسط پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان، سود ببرند. درحالی‌که گلیکوژن منبع اصلی انرژی در تمرینات کوتاه و شدید نیست، اما در فعالیت‌هایی که بیش از چند دقیقه طول می‌کشد اهمیت زیادی پیدا می‌کند.
یکی دیگر از تأثیرات محصول کراتین، نقش کراتین در بافر اسیدلاکتیک است. در طول ورزش شدید، متابولیسم بی‌هوازی گلوکز منجر به تشکیل اسیدلاکتیک می‌شود که می‌تواند باعث خستگی عضلانی و اختلال در عملکرد شود. پودر کراتین دکتر سان فعالیت آنزیم‌های خاصی را که در استفاده از اسیدلاکتیک به‌عنوان منبع انرژی دخیل هستند، افزایش می‌دهد و در نتیجه شروع خستگی را به تأخیر می‌اندازد.
فواید پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان برای کسانی که درگیر تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) هستند، دوبرابر است.
افزایش بازسازی ATP باعث می‌شود تا شدت بیشتری در طول مرحله کار ایجاد شود، درحالی‌که بافر اسیدلاکتیک و افزایش ذخیره‌سازی گلیکوژن، ریکاوری سریع‌تر را در مرحله استراحت تسهیل می‌کند؛ بنابراین پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان مکملی ارزشمند برای هرکسی است که به دنبال بهبود عملکرد خود در تمرینات با شدت بالا است؛ صرف‌نظر از اینکه تمرکز روی قدرت، سرعت یا استقامت باشد.
افزایش قدرت وزنه‌برداری با مکمل کراتین
حوزه تمرینات قدرتی به‌ویژه وزنه‌برداری با ظهور مکمل‌های کراتین متحول شده. کراتین عمدتاً در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود، جایی که کراتین به‌عنوان منبع سریع فسفات باانرژی بالا برای بازسازی آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP) عمل می‌کند. در طول فعالیت‌های شدید و کوتاه مانند وزنه‌برداری، ATP با سرعتی بیش از میزان تولید آن، مصرف می‌شود.
کراتین فسفات (CP) که از فسفوریلاسیون کراتین تشکیل می‌شود، به‌عنوان مخزنی از گروه‌های فسفات پرانرژی عمل می‌کند که می‌تواند به‌سرعت به ADP منتقل شود تا ATP را بازسازی کند.
مصرف پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان باعث تأمین پایدار انرژی در طول وزنه‌برداری می‌شود و امکان افزایش توان خروجی و توانایی بلندکردن وزنه‌های سنگین‌تر را فراهم می‌کند.
زمان مصرف مکمل کراتین دکتر سان نیز نقش مهمی در اثربخشی کراتین دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پودر کراتین مونوهیدرات بعد از تمرین ممکن است برای افزایش قدرت عضلانی و توده بدن مفیدتر از مصرف آن قبل از تمرین باشد.
بااین‌حال برای بهره‌مندی از مزایای مکمل کراتین دکتر سان، ذخایر کراتین ماهیچه‌ها باید کاملاً اشباع شوند که اغلب از طریق یک مرحله بارگیری کراتین به دست می‌آید، زمانی که در ابتدا دوزهای بالاتر کراتین مصرف می‌شود و سپس یک مرحله نگهداری کراتین با دوزهای پایین‌تر انجام می‌شود.
پودر کراتین دکتر سان و بهبود عملکرد ورزشی
مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان اغلب برای افزایش توده و قدرت عضلانی مصرف می‌شود، اما تحقیقات تأثیر کراتین بر بهبود عملکرد ورزشی را به اثبات رسانده.
کراتین عمدتاً در ماهیچه‌ها ذخیره می‌شود و به‌عنوان منبع سریع فسفات پرانرژی برای بازسازی آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP)، عمل می‌کند. در طول فعالیت‌های با شدت بالا و کوتاه‌مدت مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری، ATP به با سرعتی بیش از میزان تولید آن، مصرف می‌شود.
کراتین فسفات (CP) که از فسفوریلاسیون کراتین تشکیل می‌شود، به‌عنوان یک مخزن از گروه‌های فسفات پرانرژی عمل می‌کند که می‌تواند به‌سرعت به ADP منتقل شود تا ATP را بازسازی کند. مکمل کراتین دکتر سان تأمین پایدار انرژی در طول فعالیت‌های با شدت بالا را تضمین می‌کند و امکان افزایش توان خروجی، سرعت و استقامت را فراهم می‌کند.
در حوزه دوومیدانی، مزایای پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان به فعالیت‌های بی‌هوازی محدود نمی‌شود. تحقیقات نشان داده که محصول کراتین همچنین می‌تواند عملکرد ورزشی در تمرینات هوازی را با افزایش آستانه لاکتات و تأخیر در شروع خستگی بهبود بخشد.
مطالعه‌ای که شامل ورزشکاران استقامتی بود، نشان داد که مصرف مکمل کراتین منجر به بهبود قابل‌توجهی در عملکرد آزمایش زمانی می‌شود. مطالعه دیگری نشان داد که ذرات کراتین می‌توانند عملکرد شناگران را بهبود بخشند و زمان را در شناهای مسافت کوتاه کاهش دهند.
علاوه بر اثرات ارگوژنیک، مکمل کراتین مونوهیدرات ریکاوری بعد از ورزش را تسریع می‌کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله علوم ورزشی و پزشکی، کراتین آسیب سلول‌های عضلانی و التهاب به دنبال ورزش را کاهش می‌دهد.
مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان به‌ویژه برای ورزشکارانی که در جلسات تمرینی با شدت بالا و با دوره‌های ریکاوری کوتاه شرکت می‌کنند مفید است، زیرا ریکاوری سریع‌تر جلسات تمرینی مکرر و شدیدتر را ممکن می‌سازد و در نهایت منجر به بهبود عملکرد می‌شود.
نقش کراتین در هیدراتاسیون سلولی نیز نباید نادیده گرفته شود. افزایش محتوای آب سلولی می‌تواند به تولید نیروی بیشتر کمک کند که به‌ویژه در تمریناتی مانند دد لیفت و اسکات سودمند است.
کراتین همچنین دارای اثر بافری بر سطح pH داخل سلولی است. در طول ورزش شدید، یون‌های هیدروژن در سلول‌های عضلانی تجمع می‌یابند که منجر به کاهش pH و متعاقب آن خستگی عضلانی می‌شود.
پودر کراتین مونوهیدرات می‌تواند این یون‌های هیدروژن را بافر کند، PH خنثی‌تری را ایجاد کرده و شروع خستگی را به تأخیر بیندازد.
خرید پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان از داروچی
همه مکمل‌های کراتین کیفیت بالایی ندارند. وجود انواع بسیار زیادی مکمل کراتین باکیفیت و برندهای مختلف، انتخاب را برای ورزشکاران تازه‌کار و حتی باتجربه سخت می‌کند.
با وجود محصولات تقلبی و زیر قیمت در صنعت مکمل و تأثیرات آنها بر سلامت لازم است برای تهیه یک مکمل باکیفیت و معتبر بیشتر تحقیق کنید. انتخاب یک برند معتبر مانند پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان تضمین می‌کند که محصولی باکیفیت بالا، خالص و عاری از آلاینده‌ها دریافت می‌کنید.
پودر کراتین دکتر سان حاوی ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات میکرونیزه خالص است که برای کمک به افزایش مقاومت، قدرت و توده عضلانی بدون چربی تولید شده است.
داروخانه آنلاین داروچی برای خرید پودر کراتین
یکی از مطمئن‌ترین مسیرها برای خرید پودر کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرمی دکتر سان داروخانه آنلاین داروچی معتبر است که اغلب توضیحات دقیق محصول، نظرات مشتریان و نتایج تست آزمایشگاهی را در اختیار شما قرار می‌دهد. علاوه بر این، خرید از داروخانه معتبر داروچی تضمین می‌کند که محصول کراتین در شرایط مطلوب نگهداری شده و بنابراین کارایی آن حفظ می‌شود.
مبینا بخشی –
مکمل کراتین مونوهیدرات دکتر سان رو از داروچی خریدم. دفعه اولم بود که از داروچی خرید کردم. محصول خیلی زود به دستم رسید، هنوز از مکمله استفاده نکردم. حتما میام بهتون میگم چطور محصولیه.